羿品菲 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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恭喜完成了第 60 馬

45.0 km | 06:57:38 | 09:16/km | 第60馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:57:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14"

01:17'25"

10 km

(01:17'25")

00:40'11" (+02'57")

15 km

(01:59'13")

00:41'48" (+04'34")

01:37'36" (+20'11")

20 km

(02:55'01")

00:55'48" (+18'34")

25 km

(03:42'08")

00:47'07" (+09'53")

01:37'35" (+20'10")

30 km

(04:32'36")

00:50'28" (+13'14")

35 km

(05:24'52")

00:52'16" (+15'02")

01:35'01" (+17'36")

40 km

(06:07'37")

00:42'45" (+05'31")

45 km

(06:50'41")

00:43'04" (+05'50")

00:00'00"

Finish

(06:57:38)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1973 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'45")

06'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'32")

06'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'19")

06'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

09'53"

(37'13")

09'53" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'55"

(44'09")

06'55" (+00'15")

1000 / 6000

7

07'07"

(51'16")

07'07" (+00'27")

1000 / 7000

8

10'08"

(01:01'25")

10'08" (+03'28")

1000 / 8000

9

08'41"

(01:10'07")

08'41" (+02'01")

1000 / 9000

10

07'16"

(01:17'24")

07'16" (+00'36")

1000 / 10000

11

06'40"

(01:24'05")

06'40"

1000 / 11000

12

10'02"

(01:34'07")

10'02" (+03'22")

1000 / 12000

13

07'42"

(01:41'50")

07'42" (+01'02")

1000 / 13000

14

06'45"

(01:48'35")

06'45" (+00'05")

1000 / 14000

15

10'36"

(01:59'12")

10'36" (+03'56")

1000 / 15000

16

12'17"

(02:11'30")

12'17" (+05'37")

1000 / 16000

17

09'49"

(02:21'19")

09'49" (+03'09")

1000 / 17000

18

08'12"

(02:29'31")

08'12" (+01'32")

1000 / 18000

19

08'42"

(02:38'14")

08'42" (+02'02")

1000 / 19000

20

16'46"

(02:55'00")

16'46" (+10'06")

1000 / 20000

21

09'59"

(03:04'59")

09'59" (+03'19")

1000 / 21000

22

10'58"

(03:15'57")

10'58" (+04'18")

1000 / 22000

23

08'11"

(03:24'08")

08'11" (+01'31")

1000 / 23000

24

09'00"

(03:33'09")

09'00" (+02'20")

1000 / 24000

25

08'57"

(03:42'07")

08'57" (+02'17")

1000 / 25000

26

10'55"

(03:53'03")

10'55" (+04'15")

1000 / 26000

27

08'20"

(04:01'24")

08'20" (+01'40")

1000 / 27000

28

13'43"

(04:15'07")

13'43" (+07'03")

1000 / 28000

29

07'30"

(04:22'37")

07'30" (+00'50")

1000 / 29000

30

09'57"

(04:32'35")

09'57" (+03'17")

1000 / 30000

31

10'09"

(04:42'44")

10'09" (+03'29")

1000 / 31000

32

09'17"

(04:52'02")

09'17" (+02'37")

1000 / 32000

33

08'45"

(05:00'48")

08'45" (+02'05")

1000 / 33000

34

11'02"

(05:11'50")

11'02" (+04'22")

1000 / 34000

35

12'59"

(05:24'50")

12'59" (+06'19")

1000 / 35000

36

06'58"

(05:31'49")

06'58" (+00'18")

1000 / 36000

37

10'14"

(05:42'04")

10'14" (+03'34")

1000 / 37000

38

08'20"

(05:50'24")

08'20" (+01'40")

1000 / 38000

39

08'07"

(05:58'31")

08'07" (+01'27")

1000 / 39000

40

09'04"

(06:07'35")

09'04" (+02'24")

1000 / 40000

41

07'39"

(06:15'15")

07'39" (+00'59")

1000 / 41000

42

09'26"

(06:24'42")

09'26" (+02'46")

1000 / 42000

43

09'55"

(06:34'38")

09'55" (+03'15")

1000 / 43000

44

08'01"

(06:42'39")

08'01" (+01'21")

1000 / 44000

45

08'00"

(06:50'39")

08'00" (+01'20")

1000 / 45000

46

22'22"

(07:13'02")

22'22" (+15'42")

1000 / 46000

高雄

羿品菲

·

賽前宣言: 歡樂聚會跑..

賽後評分: 還好朋友沒棄賽；不離不棄的我終於把她拉回終點站😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

龔義峰, 林俊宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	06'47"	00:20'33"
4	06'47"	00:27'20"
5	09'54"	00:37'14"
6	06'56"	00:44'10"
7	07'07"	00:51'17"
8	10'09"	01:01'26"
9	08'42"	01:10'08"
10	07'17"	01:17'25"
11	06'41"	01:24'06"
12	10'02"	01:34'08"
13	07'43"	01:41'51"
14	06'45"	01:48'36"
15	10'37"	01:59'13"
16	12'18"	02:11'31"
17	09'49"	02:21'20"
18	08'12"	02:29'32"
19	08'43"	02:38'15"
20	16'46"	02:55'01"
21	09'59"	03:05'00"
22	10'58"	03:15'58"
23	08'11"	03:24'09"
24	09'01"	03:33'10"
25	08'58"	03:42'08"
26	10'56"	03:53'04"
27	08'21"	04:01'25"
28	13'43"	04:15'08"
29	07'30"	04:22'38"
30	09'58"	04:32'36"
31	10'09"	04:42'45"
32	09'18"	04:52'03"
33	08'47"	05:00'50"
34	11'02"	05:11'52"
35	13'00"	05:24'52"
36	06'59"	05:31'51"
37	10'15"	05:42'06"
38	08'20"	05:50'26"
39	08'07"	05:58'33"
40	09'04"	06:07'37"
41	07'40"	06:15'17"
42	09'27"	06:24'44"
43	09'56"	06:34'40"
44	08'01"	06:42'41"
45	08'00"	06:50'41"
46	22'23"	07:13'04"
46.0	26'52"	07:13'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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