游松和 2024/12/01 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:58:04 | 08:29/km | 第90馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:58:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29" (+02'20")

01:11'47"

10 km

(01:11'47")

00:35'18" (+01'09")

15 km

(01:45'56")

00:34'09"

01:12'32" (+00'45")

20 km

(02:24'19")

00:38'23" (+04'14")

25 km

(03:08'54")

00:44'35" (+10'26")

01:28'10" (+16'23")

30 km

(03:52'29")

00:43'35" (+09'26")

35 km

(04:36'56")

00:44'27" (+10'18")

01:37'35" (+25'48")

40 km

(05:30'04")

00:53'08" (+18'59")

Finish

(05:58:04)

日期: 2024-12-01 06:32 - 總爬升: 157 m - 地點: 三星綜合運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2931 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'18")

1000 / 1000

07'09"

(14'46")

07'09" (+00'51")

1000 / 2000

07'00"

(21'47")

07'00" (+00'42")

1000 / 3000

08'00"

(29'48")

08'00" (+01'42")

1000 / 4000

06'41"

(36'29")

06'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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桃園

游松和

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風景優美，落羽松雖然還沒紅還是很優美

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.09 km

NIKE AIR WINFLO 11 累積 : 136.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'10"	00:14'46"
3	07'01"	00:21'47"
4	08'01"	00:29'48"
5	06'41"	00:36'29"
6	07'47"	00:44'16"
7	06'20"	00:50'36"
8	08'10"	00:58'46"
9	06'31"	01:05'17"
10	06'30"	01:11'47"
11	07'28"	01:19'15"
12	06'18"	01:25'33"
13	06'31"	01:32'04"
14	07'29"	01:39'33"
15	06'23"	01:45'56"
16	08'17"	01:54'13"
17	07'09"	02:01'22"
18	07'23"	02:08'45"
19	08'10"	02:16'55"
20	07'24"	02:24'19"
21	08'54"	02:33'13"
22	09'07"	02:42'20"
23	09'07"	02:51'27"
24	08'44"	03:00'11"
25	08'43"	03:08'54"
26	07'54"	03:16'48"
27	09'41"	03:26'29"
28	08'24"	03:34'53"
29	08'44"	03:43'37"
30	08'52"	03:52'29"
31	08'11"	04:00'40"
32	09'03"	04:09'43"
33	08'49"	04:18'32"
34	08'30"	04:27'02"
35	09'54"	04:36'56"
36	09'52"	04:46'48"
37	10'26"	04:57'14"
38	12'01"	05:09'15"
39	10'36"	05:19'51"
40	10'13"	05:30'04"
41	12'12"	05:42'16"
42	10'09"	05:52'25"
42.6	08'45"	05:58'04"