isnoopy 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

isnoopy 新北市
ID 163159

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全馬 | 06:10:08 | 08:46/km | 第3馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+06'09")

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:32'35"

15 km

(01:46'20")

00:35'01" (+02'26")

01:16'11" (+04'52")

20 km

(02:27'30")

00:41'10" (+08'35")

25 km

(03:16'23")

00:48'53" (+16'18")

01:26'39" (+15'20")

30 km

(03:54'09")

00:37'46" (+05'11")

35 km

(04:58'05")

01:03'56" (+31'21")

01:45'48" (+34'29")

40 km

(05:39'57")

00:41'52" (+09'17")

Finish

(06:10:08)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'52")

1000 / 1000

2

06'39"

(15'26")

06'39" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'54")

06'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'49"

(28'43")

06'49" (+00'54")

1000 / 4000

5

09'58"

(38'42")

09'58" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 安農溪路段建議跑馬路
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.76 km

必邁風火輪累積 : 49.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Carrie Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'39"	00:15'27"
3	06'28"	00:21'55"
4	06'50"	00:28'45"
5	09'59"	00:38'44"
6	06'16"	00:45'00"
7	06'40"	00:51'40"
8	05'56"	00:57'36"
9	07'38"	01:05'14"
10	06'05"	01:11'19"
11	06'09"	01:17'28"
12	08'31"	01:25'59"
13	06'14"	01:32'13"
14	07'55"	01:40'08"
15	06'12"	01:46'20"
16	07'23"	01:53'43"
17	10'16"	02:03'59"
18	06'05"	02:10'04"
19	06'18"	02:16'22"
20	11'08"	02:27'30"
21	06'40"	02:34'10"
22	14'34"	02:48'44"
23	07'19"	02:56'03"
24	06'20"	03:02'23"
25	14'00"	03:16'23"
26	06'29"	03:22'52"
27	07'32"	03:30'24"
28	07'42"	03:38'06"
29	07'00"	03:45'06"
30	09'03"	03:54'09"
31	09'14"	04:03'23"
32	07'14"	04:10'37"
33	25'45"	04:36'22"
34	10'59"	04:47'21"
35	10'44"	04:58'05"
36	13'17"	05:11'22"
37	06'19"	05:17'41"
38	06'48"	05:24'29"
39	09'06"	05:33'35"
40	06'22"	05:39'57"
41	09'20"	05:49'17"
42	07'17"	05:56'34"
43	08'12"	06:04'46"
43.8	06'34"	06:10'09"

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