changchiateng 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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5.5 km | 00:32:03 | 05:48/km

日期: 2016-10-19 05:31 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'06" / 05'44" / 05'48" / 05'55" / 05'40" / 05'28" /

105.10.19 彰化139馬拉松後第1次輕鬆跑，感覺這次跑完後恢復比阿里山馬還快，希望11月後全馬能漸漸回復到4小時左右^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.52 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 瑋醬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'44"	00:11'50"
3	05'48"	00:17'38"
4	05'55"	00:23'33"
5	05'40"	00:29'13"
5.5	05'28"	00:32'03"

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