林文晴-RUN希望 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 04:28:42 | 06:22/km | 第56馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'44")

00:35'44" (+07'22")

01:07'47" (+10'46")

10 km

(01:07'47")

00:32'03" (+03'41")

15 km

(01:36'09")

00:28'22"

00:57'01"

20 km

(02:04'48")

00:28'39" (+00'17")

25 km

(02:37'19")

00:32'31" (+04'09")

01:02'14" (+05'13")

30 km

(03:07'02")

00:29'43" (+01'21")

35 km

(03:39'17")

00:32'15" (+03'53")

01:05'36" (+08'35")

40 km

(04:12'38")

00:33'21" (+04'59")

Finish

(04:28:42)

日期: 2024-12-01 06:32 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'27")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'34")

07'01" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'56")

06'21" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'36")

07'40" (+02'34")

1000 / 4000

5

07'07"

(35'44")

07'07" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

努力了

賽後評分: 賽道平緩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 318.10 km

波士頓 11 累積 : 840.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jian-Hong Lin, Jingmin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'02"	00:14'35"
3	06'21"	00:20'56"
4	07'40"	00:28'36"
5	07'08"	00:35'44"
6	07'10"	00:42'54"
7	06'34"	00:49'28"
8	06'53"	00:56'21"
9	05'58"	01:02'19"
10	05'28"	01:07'47"
11	06'54"	01:14'41"
12	05'14"	01:19'55"
13	05'07"	01:25'02"
14	05'57"	01:30'59"
15	05'10"	01:36'09"
16	05'49"	01:41'58"
17	05'18"	01:47'16"
18	05'19"	01:52'35"
19	06'57"	01:59'32"
20	05'16"	02:04'48"
21	07'07"	02:11'55"
22	05'46"	02:17'41"
23	05'50"	02:23'31"
24	07'54"	02:31'25"
25	05'54"	02:37'19"
26	05'36"	02:42'55"
27	05'50"	02:48'45"
28	05'54"	02:54'39"
29	06'18"	03:00'57"
30	06'05"	03:07'02"
31	06'03"	03:13'05"
32	06'34"	03:19'39"
33	06'21"	03:26'00"
34	06'16"	03:32'16"
35	07'01"	03:39'17"
36	06'26"	03:45'43"
37	06'48"	03:52'31"
38	06'33"	03:59'04"
39	06'27"	04:05'31"
40	07'07"	04:12'38"
41	06'14"	04:18'52"
42	06'36"	04:25'28"
42.5	06'05"	04:28'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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