霖爸智邦路跑 2024/12/01 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

全馬 | 04:31:48 | 06:26/km | 第58馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:31:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+00'18")

01:17'42"

10 km

(01:17'42")

00:39'20" (+01'16")

15 km

(01:55'46")

00:38'04"

01:24'44" (+07'02")

20 km

(02:42'26")

00:46'40" (+08'36")

25 km

(03:59'23")

01:16'57" (+38'53")

00:00'00"

Finish

(04:31:48)

日期: 2024-12-01 06:33 - 總爬升: 254 m - 地點: 宜蘭三星 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'54")

1000 / 1000

07'06"

(14'14")

07'06" (+00'53")

1000 / 2000

06'57"

(21'12")

06'57" (+00'44")

1000 / 3000

09'52"

(31'04")

09'52" (+03'39")

1000 / 4000

07'17"

(38'22")

07'17" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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三星馬DNF😓

賽前宣言: 參加Melody的百馬

賽後評分: 風景優美，補給很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 332.71 km

必邁遠征者4.0 累積 : 1795.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

廖述通, 陳孫文和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'06"	00:14'14"
3	06'58"	00:21'12"
4	09'52"	00:31'04"
5	07'18"	00:38'22"
6	09'24"	00:47'46"
7	06'13"	00:53'59"
8	10'33"	01:04'32"
9	06'39"	01:11'11"
10	06'31"	01:17'42"
11	08'54"	01:26'36"
12	06'44"	01:33'20"
13	06'49"	01:40'09"
14	08'33"	01:48'42"
15	07'04"	01:55'46"
16	08'52"	02:04'38"
17	08'38"	02:13'16"
18	10'31"	02:23'47"
19	11'02"	02:34'49"
20	07'37"	02:42'26"
21	14'24"	02:56'50"
22	15'46"	03:12'36"
23	17'46"	03:30'22"
24	16'05"	03:46'27"
25	12'56"	03:59'23"
26	12'37"	04:12'00"
27	12'58"	04:24'58"
27.6	11'07"	04:31'49"