劉美玉 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

劉美玉桃園
ID 374700

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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+03'06")

00:53'56" (+03'04")

10 km

(00:53'56")

00:26'29" (+02'08")

15 km

(01:20'27")

00:26'31" (+02'10")

00:50'52"

20 km

(01:44'48")

00:24'21"

Finish

(01:51:34)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'44"

(15'56")

05'44" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'23"

(22'19")

06'23" (+02'00")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'26")

05'07" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完美舒適好天氣❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.65 km

Adidas Adizero Boston 9 粉白累積 : 647.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳小猴, 智銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	05'44"	00:15'56"
4	06'23"	00:22'19"
5	05'08"	00:27'27"
6	05'22"	00:32'49"
7	05'26"	00:38'15"
8	05'21"	00:43'36"
9	05'14"	00:48'50"
10	05'06"	00:53'56"
11	04'29"	00:58'25"
12	06'10"	01:04'35"
13	04'52"	01:09'27"
14	05'03"	01:14'30"
15	05'57"	01:20'27"
16	05'31"	01:25'58"
17	05'02"	01:31'00"
18	04'42"	01:35'42"
19	04'42"	01:40'24"
20	04'24"	01:44'48"
21	04'24"	01:49'12"
21.5	04'49"	01:51'35"

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成績 : 03:46:01

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