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吳俊宏
基隆
ID 332838
35 位追隨者
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吳俊宏
全馬
|
05:17:22
|
07:31/km
|
第62馬
2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
官方成績
日期
2024-12-01
成績
05:17:22
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:31/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'10")
00:37'10" (+04'18")
01:10'02"
10 km
(01:10'02")
00:32'52"
15 km
(01:45'27")
00:35'25" (+02'33")
01:10'30" (+00'28")
20 km
(02:20'32")
00:35'05" (+02'13")
25 km
(02:57'35")
00:37'03" (+04'11")
01:18'12" (+08'10")
30 km
(03:38'44")
00:41'09" (+08'17")
35 km
(04:19'38")
00:40'54" (+08'02")
01:19'13" (+09'11")
40 km
(04:57'57")
00:38'19" (+05'27")
Finish
(05:17:22)
日期:
2024-12-01 06:31
-
總爬升:
167 m
-
平均心率:
144
-
卡路里:
2077 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
16°C
-
濕度:
85.4
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'20"
(04'20")
08'41" (+02'44")
500 / 500
2
03'57"
(08'18")
07'54" (+01'57")
500 / 1000
3
03'37"
(11'55")
07'14" (+01'17")
500 / 1500
4
03'33"
(15'29")
07'07" (+01'10")
500 / 2000
5
03'31"
(19'00")
07'02" (+01'05")
500 / 2500
展開計圈分析
6
03'29"
(22'29")
06'58" (+01'01")
500 / 3000
7
03'34"
(26'04")
07'08" (+01'11")
500 / 3500
8
04'41"
(30'45")
09'23" (+03'26")
500 / 4000
9
03'12"
(33'58")
06'25" (+00'28")
500 / 4500
10
03'12"
(37'10")
06'24" (+00'27")
500 / 5000
11
03'12"
(40'23")
06'24" (+00'27")
500 / 5500
12
03'49"
(44'12")
07'38" (+01'41")
500 / 6000
13
03'00"
(47'12")
06'01" (+00'04")
500 / 6500
14
02'58"
(50'11")
05'57"
500 / 7000
15
03'04"
(53'15")
06'08" (+00'11")
500 / 7500
16
04'15"
(57'30")
08'30" (+02'33")
500 / 8000
17
03'13"
(01:00'44")
06'27" (+00'30")
500 / 8500
18
03'08"
(01:03'53")
06'17" (+00'20")
500 / 9000
19
03'07"
(01:07'00")
06'14" (+00'17")
500 / 9500
20
03'02"
(01:10'02")
06'04" (+00'07")
500 / 10000
21
03'01"
(01:13'04")
06'02" (+00'05")
500 / 10500
22
03'15"
(01:16'19")
06'30" (+00'33")
500 / 11000
23
03'00"
(01:19'19")
06'00" (+00'03")
500 / 11500
24
03'00"
(01:22'19")
06'00" (+00'03")
500 / 12000
25
03'06"
(01:25'26")
06'13" (+00'16")
500 / 12500
26
03'08"
(01:28'35")
06'16" (+00'19")
500 / 13000
27
07'23"
(01:35'58")
14'46" (+08'49")
500 / 13500
28
03'00"
(01:38'59")
06'00" (+00'03")
500 / 14000
29
03'22"
(01:42'21")
06'45" (+00'48")
500 / 14500
30
03'06"
(01:45'27")
06'12" (+00'15")
500 / 15000
31
03'05"
(01:48'33")
06'10" (+00'13")
500 / 15500
32
03'36"
(01:52'09")
07'13" (+01'16")
500 / 16000
33
03'02"
(01:55'12")
06'05" (+00'08")
500 / 16500
34
03'13"
(01:58'26")
06'27" (+00'30")
500 / 17000
35
03'08"
(02:01'35")
06'17" (+00'20")
500 / 17500
36
03'25"
(02:05'00")
06'51" (+00'54")
500 / 18000
37
03'35"
(02:08'35")
07'10" (+01'13")
500 / 18500
38
05'27"
(02:14'02")
10'54" (+04'57")
500 / 19000
39
03'13"
(02:17'16")
06'27" (+00'30")
500 / 19500
40
03'16"
(02:20'32")
06'32" (+00'35")
500 / 20000
41
03'38"
(02:24'10")
07'16" (+01'19")
500 / 20500
42
03'36"
(02:27'47")
07'12" (+01'15")
500 / 21000
43
03'23"
(02:31'11")
06'47" (+00'50")
500 / 21500
44
03'39"
(02:34'50")
07'19" (+01'22")
500 / 22000
45
03'12"
(02:38'03")
06'25" (+00'28")
500 / 22500
46
03'27"
(02:41'30")
06'54" (+00'57")
500 / 23000
47
05'03"
(02:46'34")
10'06" (+04'09")
500 / 23500
48
03'42"
(02:50'17")
07'25" (+01'28")
500 / 24000
49
03'37"
(02:53'54")
07'15" (+01'18")
500 / 24500
50
03'41"
(02:57'35")
07'22" (+01'25")
500 / 25000
51
03'51"
(03:01'27")
07'42" (+01'45")
500 / 25500
52
03'58"
(03:05'25")
07'56" (+01'59")
500 / 26000
53
03'40"
(03:09'06")
07'20" (+01'23")
500 / 26500
54
04'27"
(03:13'33")
08'55" (+02'58")
500 / 27000
55
03'31"
(03:17'05")
07'03" (+01'06")
500 / 27500
56
03'23"
(03:20'29")
06'47" (+00'50")
500 / 28000
57
05'31"
(03:26'01")
11'03" (+05'06")
500 / 28500
58
03'40"
(03:29'41")
07'20" (+01'23")
500 / 29000
59
05'04"
(03:34'45")
10'08" (+04'11")
500 / 29500
60
03'59"
(03:38'45")
07'59" (+02'02")
500 / 30000
61
03'22"
(03:42'07")
06'45" (+00'48")
500 / 30500
62
03'25"
(03:45'33")
06'50" (+00'53")
500 / 31000
63
03'34"
(03:49'08")
07'09" (+01'12")
500 / 31500
64
08'08"
(03:57'16")
16'16" (+10'19")
500 / 32000
65
03'12"
(04:00'28")
06'24" (+00'27")
500 / 32500
66
03'53"
(04:04'21")
07'46" (+01'49")
500 / 33000
67
03'14"
(04:07'36")
06'28" (+00'31")
500 / 33500
68
03'14"
(04:10'50")
06'28" (+00'31")
500 / 34000
69
03'53"
(04:14'44")
07'47" (+01'50")
500 / 34500
70
04'54"
(04:19'38")
09'48" (+03'51")
500 / 35000
71
03'19"
(04:22'58")
06'38" (+00'41")
500 / 35500
72
04'39"
(04:27'37")
09'18" (+03'21")
500 / 36000
73
03'35"
(04:31'12")
07'10" (+01'13")
500 / 36500
74
03'48"
(04:35'01")
07'37" (+01'40")
500 / 37000
75
04'19"
(04:39'20")
08'38" (+02'41")
500 / 37500
76
03'41"
(04:43'01")
07'22" (+01'25")
500 / 38000
77
03'46"
(04:46'48")
07'33" (+01'36")
500 / 38500
78
03'38"
(04:50'26")
07'17" (+01'20")
500 / 39000
79
04'06"
(04:54'33")
08'13" (+02'16")
500 / 39500
80
03'24"
(04:57'57")
06'48" (+00'51")
500 / 40000
81
04'07"
(05:02'05")
08'15" (+02'18")
500 / 40500
82
03'39"
(05:05'44")
07'18" (+01'21")
500 / 41000
83
03'39"
(05:09'23")
07'18" (+01'21")
500 / 41500
84
03'25"
(05:12'49")
06'51" (+00'54")
500 / 42000
85
03'22"
(05:16'12")
06'45" (+00'48")
500 / 42500
賽後評分:
補給很好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
295.06 km
TCX 2.0 上傳
| 1 month ago
楊富傑
說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'18"
00:08'18"
2
07'10"
00:15'28"
3
07'01"
00:22'29"
4
08'16"
00:30'45"
5
06'25"
00:37'10"
6
07'01"
00:44'11"
7
06'00"
00:50'11"
8
07'19"
00:57'30"
9
06'22"
01:03'52"
10
06'10"
01:10'02"
11
06'16"
01:16'18"
12
06'01"
01:22'19"
13
06'15"
01:28'34"
14
10'24"
01:38'58"
15
06'29"
01:45'27"
16
06'42"
01:52'09"
17
06'17"
01:58'26"
18
06'34"
02:05'00"
19
09'02"
02:14'02"
20
06'30"
02:20'32"
21
07'15"
02:27'47"
22
07'03"
02:34'50"
23
06'40"
02:41'30"
24
08'46"
02:50'16"
25
07'19"
02:57'35"
26
07'50"
03:05'25"
27
08'08"
03:13'33"
28
06'56"
03:20'29"
29
09'12"
03:29'41"
30
09'03"
03:38'44"
31
06'48"
03:45'32"
32
11'44"
03:57'16"
33
07'05"
04:04'21"
34
06'29"
04:10'50"
35
08'48"
04:19'38"
36
07'58"
04:27'36"
37
07'25"
04:35'01"
38
08'00"
04:43'01"
39
07'25"
04:50'26"
40
07'31"
04:57'57"
41
07'47"
05:05'44"
42
07'04"
05:12'48"
42.7
06'43"
05:17'22"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
Annie Teng
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:55:30
|
08:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:34
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:49
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05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
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04:19:33
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06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
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00:52:14
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19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:33
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05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
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01:28:45
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06:49/km
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全馬 | 05:17:22 | 07:31/km | 第62馬
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