吳瑞騰 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞騰基隆
ID 752641

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全馬 | 04:43:39 | 06:43/km | 第6馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+02'27")

00:58'34" (+02'30")

10 km

(00:58'34")

00:28'22" (+00'37")

15 km

(01:26'53")

00:28'19" (+00'34")

00:56'04"

20 km

(01:54'38")

00:27'45"

25 km

(02:26'53")

00:32'15" (+04'30")

01:05'39" (+09'35")

30 km

(03:00'17")

00:33'24" (+05'39")

35 km

(03:39'57")

00:39'40" (+11'55")

01:21'17" (+25'13")

40 km

(04:21'34")

00:41'37" (+13'52")

Finish

(04:43:39)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3036 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'11")

06'01" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'16")

06'04" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'12")

05'55" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳瑞騰

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 後半熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.58 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 299.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'01"	00:12'11"
3	06'01"	00:18'12"
4	06'04"	00:24'16"
5	05'56"	00:30'12"
6	05'56"	00:36'08"
7	05'37"	00:41'45"
8	05'34"	00:47'19"
9	05'46"	00:53'05"
10	05'29"	00:58'34"
11	05'35"	01:04'09"
12	05'27"	01:09'36"
13	05'30"	01:15'06"
14	06'23"	01:21'29"
15	05'24"	01:26'53"
16	05'26"	01:32'19"
17	05'29"	01:37'48"
18	05'33"	01:43'21"
19	05'34"	01:48'55"
20	05'43"	01:54'38"
21	06'36"	02:01'14"
22	06'03"	02:07'17"
23	05'59"	02:13'16"
24	07'18"	02:20'34"
25	06'19"	02:26'53"
26	06'29"	02:33'22"
27	06'38"	02:40'00"
28	06'23"	02:46'23"
29	07'19"	02:53'42"
30	06'35"	03:00'17"
31	07'17"	03:07'34"
32	08'01"	03:15'35"
33	07'46"	03:23'21"
34	07'29"	03:30'50"
35	09'07"	03:39'57"
36	07'46"	03:47'43"
37	08'20"	03:56'03"
38	08'59"	04:05'02"
39	08'24"	04:13'26"
40	08'08"	04:21'34"
41	08'24"	04:29'58"
42	08'19"	04:38'17"
42.7	07'49"	04:43'40"

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