昆良 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

昆良桃園
ID 800562

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全馬 | 04:42:43 | 06:42/km | 第4馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	04:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+01'42")

01:07'01" (+02'09")

10 km

(01:07'01")

00:33'07" (+00'55")

15 km

(01:41'07")

00:34'06" (+01'54")

01:07'35" (+02'43")

20 km

(02:14'36")

00:33'29" (+01'17")

25 km

(02:47'37")

00:33'01" (+00'49")

01:05'49" (+00'57")

30 km

(03:20'25")

00:32'48" (+00'36")

35 km

(03:53'05")

00:32'40" (+00'28")

01:04'52"

40 km

(04:25'17")

00:32'12"

Finish

(04:42:43)

日期: 2024-12-01 06:31 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3153 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'33")

06'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'23")

06'49" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'09")

06'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'54")

06'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

昆良

·

✳️體能鍛鍊：42公里。

賽後評分: 感謝主辦單位用心的安排賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.11 km

Asics S4 累積 : 261.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳麗紅和沈麗鳳說推

·

觀看另 7 則留言

陳麗紅更正～修復🥹

2024-12-03 15:42 ·

1 個人推

昆良謝謝麗紅🥳🥳🥳

2024-12-03 16:30 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'46"	00:13'33"
3	06'50"	00:20'23"
4	06'46"	00:27'09"
5	06'45"	00:33'54"
6	06'49"	00:40'43"
7	06'26"	00:47'09"
8	06'34"	00:53'43"
9	06'41"	01:00'24"
10	06'37"	01:07'01"
11	06'41"	01:13'42"
12	06'39"	01:20'21"
13	06'40"	01:27'01"
14	07'26"	01:34'27"
15	06'40"	01:41'07"
16	07'00"	01:48'07"
17	06'34"	01:54'41"
18	06'43"	02:01'24"
19	06'34"	02:07'58"
20	06'38"	02:14'36"
21	06'37"	02:21'13"
22	06'33"	02:27'46"
23	06'26"	02:34'12"
24	06'56"	02:41'08"
25	06'29"	02:47'37"
26	06'38"	02:54'15"
27	06'48"	03:01'03"
28	06'27"	03:07'30"
29	06'28"	03:13'58"
30	06'27"	03:20'25"
31	06'32"	03:26'57"
32	06'49"	03:33'46"
33	06'21"	03:40'07"
34	06'27"	03:46'34"
35	06'31"	03:53'05"
36	06'25"	03:59'30"
37	06'33"	04:06'03"
38	06'41"	04:12'44"
39	06'18"	04:19'02"
40	06'15"	04:25'17"
41	06'23"	04:31'40"
42	06'38"	04:38'18"
42.7	06'14"	04:42'44"

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