Jack Jan 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Jan 桃園
ID 228754

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半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第13半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'56")

00:58'38"

10 km

(00:58'38")

00:30'25" (+03'08")

15 km

(01:31'11")

00:32'33" (+05'16")

00:59'50" (+01'12")

20 km

(01:58'28")

00:27'17"

Finish

(02:06:39)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'06")

05'44" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'37"

(22'44")

06'37" (+01'40")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'13")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.67 km

SKECHERS ArchFit 深藍紅累積 : 576.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'45"	00:16'06"
4	06'38"	00:22'44"
5	05'29"	00:28'13"
6	06'00"	00:34'13"
7	05'59"	00:40'12"
8	06'14"	00:46'26"
9	06'01"	00:52'27"
10	06'11"	00:58'38"
11	05'20"	01:03'58"
12	07'57"	01:11'55"
13	05'58"	01:17'53"
14	06'23"	01:24'16"
15	06'55"	01:31'11"
16	06'04"	01:37'15"
17	05'45"	01:43'00"
18	05'28"	01:48'28"
19	04'58"	01:53'26"
20	05'02"	01:58'28"
21	05'43"	02:04'11"
21.4	05'46"	02:06'40"

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成績 : 03:46:01

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