Chester Chen 2024/12/01 訓練日誌

Chester Chen 新北市
ID 825242

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Chester Chen

恭喜破PB

全馬 | 03:56:33 | 05:36/km | 第22馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	03:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'26")

00:54'36" (+00'06")

10 km

(00:54'36")

00:27'05"

15 km

(01:21'56")

00:27'20" (+00'15")

00:54'30"

20 km

(01:49'06")

00:27'10" (+00'05")

25 km

(02:17'24")

00:28'18" (+01'13")

00:56'21" (+01'51")

30 km

(02:45'27")

00:28'03" (+00'58")

35 km

(03:13'51")

00:28'24" (+01'19")

00:57'08" (+02'38")

40 km

(03:42'35")

00:28'44" (+01'39")

Finish

(03:56:33)

日期: 2024-12-01 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(16'25")

05'15"

1000 / 3000

05'18"

(21'43")

05'18" (+00'03")

1000 / 4000

05'48"

(27'31")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 除了交通較不便利以外算是中規中矩的比賽但費用有點高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.00 km

adidas adizero Boston 12 白累積 : 89.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'16"	00:16'25"
4	05'18"	00:21'43"
5	05'48"	00:27'31"
6	05'23"	00:32'54"
7	05'23"	00:38'17"
8	05'21"	00:43'38"
9	05'26"	00:49'04"
10	05'32"	00:54'36"
11	05'21"	00:59'57"
12	05'23"	01:05'20"
13	05'40"	01:11'00"
14	05'29"	01:16'29"
15	05'27"	01:21'56"
16	05'22"	01:27'18"
17	05'25"	01:32'43"
18	05'25"	01:38'08"
19	05'31"	01:43'39"
20	05'27"	01:49'06"
21	05'27"	01:54'33"
22	05'25"	01:59'58"
23	05'47"	02:05'45"
24	06'10"	02:11'55"
25	05'29"	02:17'24"
26	05'39"	02:23'03"
27	05'37"	02:28'40"
28	05'32"	02:34'12"
29	05'29"	02:39'41"
30	05'46"	02:45'27"
31	05'31"	02:50'58"
32	05'57"	02:56'55"
33	05'28"	03:02'23"
34	05'29"	03:07'52"
35	05'59"	03:13'51"
36	05'40"	03:19'31"
37	05'46"	03:25'17"
38	06'02"	03:31'19"
39	05'37"	03:36'56"
40	05'39"	03:42'35"
41	06'16"	03:48'51"
42	05'25"	03:54'16"
42.4	05'19"	03:56'33"