張雅綸 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雅綸新北市
ID 598958

20 位追隨者

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半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第16半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:16:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+05'06")

01:07'10" (+06'25")

10 km

(01:07'10")

00:32'48" (+03'32")

15 km

(01:38'39")

00:31'29" (+02'13")

01:00'45"

20 km

(02:07'55")

00:29'16"

Finish

(02:16:04)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 410 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'10")

06'20" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'19")

07'08" (+02'11")

1000 / 3000

4

07'34"

(27'53")

07'34" (+02'37")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'18")

06'25" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.32 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 34.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張雅綸和顏琮益說推

·

顏琮益恭喜🎊漂亮完賽👍👏

2024-12-01 09:52 ·

1 個人推

張雅綸謝謝 😊

2024-12-01 14:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'21"	00:13'15"
3	07'08"	00:20'23"
4	07'34"	00:27'57"
5	06'25"	00:34'22"
6	06'41"	00:41'03"
7	06'49"	00:47'52"
8	06'51"	00:54'43"
9	06'18"	01:01'01"
10	06'09"	01:07'10"
11	05'31"	01:12'41"
12	07'04"	01:19'45"
13	05'51"	01:25'36"
14	06'04"	01:31'40"
15	06'59"	01:38'39"
16	06'30"	01:45'09"
17	06'16"	01:51'25"
18	05'45"	01:57'10"
19	05'33"	02:02'43"
20	05'12"	02:07'55"
21	04'58"	02:12'53"
21.6	05'05"	02:16'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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