簡 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

簡桃園
ID 313351

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:42 | 08:05/km | 第1半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'39")

00:43'39" (+05'52")

01:29'13" (+08'08")

10 km

(01:29'13")

00:45'34" (+07'47")

15 km

(02:12'31")

00:43'18" (+05'31")

01:21'05"

20 km

(02:50'18")

00:37'47"

Finish

(02:50:42)

日期: 2024-12-01 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+00'56")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'18")

08'08" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'53"

(25'11")

08'53" (+01'40")

1000 / 3000

4

09'51"

(35'03")

09'51" (+02'38")

1000 / 4000

5

08'33"

(43'37")

08'33" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡

·

桃園

簡

·

桃園

簡

·

因為平常都用跑步機傻傻的忘了按跑步模式沒GPS

賽後評分: 挺好的🫡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	08'09"	00:16'20"
3	08'53"	00:25'13"
4	09'52"	00:35'05"
5	08'34"	00:43'39"
6	09'42"	00:53'21"
7	09'57"	01:03'18"
8	08'35"	01:11'53"
9	09'21"	01:21'14"
10	07'59"	01:29'13"
11	10'39"	01:39'52"
12	08'07"	01:47'59"
13	08'39"	01:56'38"
14	07'54"	02:04'32"
15	07'59"	02:12'31"
16	07'51"	02:20'22"
17	07'54"	02:28'16"
18	07'28"	02:35'44"
19	07'13"	02:42'57"
20	07'21"	02:50'18"
20.1	28'52"	02:51'45"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km