筱雯 2024/12/01 訓練日誌

筱雯桃園
ID 734127

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筱雯

半馬 | 02:16:21 | 06:27/km | 第7半馬

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+02'29")

01:03'44" (+00'30")

10 km

(01:03'44")

00:31'31" (+01'47")

15 km

(01:37'14")

00:33'30" (+03'46")

01:03'14"

20 km

(02:06'58")

00:29'44"

Finish

(02:16:21)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 405 m - 地點: 石門 - 天氣: 冷熱交替 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'58")

1000 / 1000

06'07"

(12'47")

06'07" (+00'26")

1000 / 2000

06'34"

(19'22")

06'34" (+00'53")

1000 / 3000

06'49"

(26'12")

06'49" (+01'08")

1000 / 4000

06'00"

(32'13")

06'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

筱雯

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桃園

筱雯

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桃園

筱雯

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桃園

筱雯

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好累好累😓累到不行….

賽後評分: 覺得路線告示牌可以做的仔細一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

麻油雞, 筱雯和其他 4 人說推

留言

雲遠德跟後山差不多，怎麼會累呢？

2024-12-01 19:41 ·

1 個人推

筱雯阿德….可能離跑山太久了。能力好差

2024-12-01 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	06'35"	00:19'22"
4	06'50"	00:26'12"
5	06'01"	00:32'13"
6	06'20"	00:38'33"
7	06'21"	00:44'54"
8	06'23"	00:51'17"
9	06'13"	00:57'30"
10	06'14"	01:03'44"
11	05'41"	01:09'25"
12	07'45"	01:17'10"
13	05'58"	01:23'08"
14	06'49"	01:29'57"
15	07'17"	01:37'14"
16	06'39"	01:43'53"
17	05'50"	01:49'43"
18	05'52"	01:55'35"
19	05'41"	02:01'16"
20	05'42"	02:06'58"
21	05'41"	02:12'39"
21.8	04'50"	02:16'21"