elvis0226 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

elvis0226 台北市
ID 401281

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12.0 km | 00:59:12 | 04:56/km

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-12-01 06:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'24")

05'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'21")

04'57" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'14")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'08")

04'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱了點，有素食補給給個讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.69 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	04'57"	00:15'21"
4	04'53"	00:20'14"
5	04'54"	00:25'08"
6	04'52"	00:30'00"
7	05'05"	00:35'05"
8	04'44"	00:39'49"
9	04'51"	00:44'40"
10	05'34"	00:50'14"
11	04'52"	00:55'06"
11.8	05'01"	00:59'13"

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