ChenElaine 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

ChenElaine 彰化
ID 737037

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12.0 km | 01:15:38 | 06:18/km

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2024-12-01 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'35")

06'09" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'58")

06'23" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'01")

06'02"

1000 / 4000

5

06'04"

(31'05")

06'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 完賽，補給普通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.36 km

ASICS Novablast4 累積 : 311.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王錫珍, Joseph Liu 和其他 6 人說推

·

2024-12-01 08:31 ·

1 個人推

王錫珍恭喜完賽

2024-12-03 00:11 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'24"	00:18'59"
4	06'02"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	06'15"	00:37'21"
7	06'54"	00:44'15"
8	06'14"	00:50'29"
9	06'18"	00:56'47"
10	07'13"	01:04'00"
11	06'29"	01:10'29"
11.8	06'46"	01:15'38"

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