石宗霖 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

石宗霖台南
ID 254877

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6.1 km | 00:41:22 | 06:49/km

日期: 2024-11-30 07:04 - 平均心率: 163 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'33" / 06'44" / 06'47" / 07'18" / 06'46" / 06'27" / 14'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.19 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2150.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'44"	00:13'17"
3	06'47"	00:20'04"
4	07'18"	00:27'22"
5	06'46"	00:34'08"
6	06'27"	00:40'35"
6.1	14'00"	00:41'22"

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