陳溫龍 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 05:16:19 | 07:29/km | 第45馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市•酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:58'58"

10 km

(00:58'58")

00:30'00" (+01'02")

15 km

(01:36'03")

00:37'05" (+08'07")

01:12'11" (+13'13")

20 km

(02:11'09")

00:35'06" (+06'08")

25 km

(02:55'01")

00:43'52" (+14'54")

01:21'26" (+22'28")

30 km

(03:32'35")

00:37'34" (+08'36")

35 km

(04:14'57")

00:42'22" (+13'24")

01:31'20" (+32'22")

40 km

(05:03'55")

00:48'58" (+20'00")

Finish

(05:16:19)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 323 m - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 3 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'32")

998 / 998

2

05'52"

(11'47")

05'52" (+00'29")

997 / 1995

3

06'16"

(18'03")

06'12" (+00'49")

1009 / 3005

4

05'33"

(23'36")

05'30" (+00'07")

1007 / 4012

5

05'22"

(28'58")

05'23"

994 / 5006

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，賽道幾乎沒重複到，不錯的賽事
給 4 星

11月累積里程 : 63.22 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	06'11"	00:18'03"
4	05'33"	00:23'36"
5	05'22"	00:28'58"
6	05'36"	00:34'34"
7	06'52"	00:41'26"
8	05'54"	00:47'20"
9	05'47"	00:53'07"
10	05'51"	00:58'58"
11	10'23"	01:09'21"
12	06'34"	01:15'55"
13	06'04"	01:21'59"
14	07'04"	01:29'03"
15	07'00"	01:36'03"
16	06'13"	01:42'16"
17	06'21"	01:48'37"
18	09'41"	01:58'18"
19	06'24"	02:04'42"
20	06'27"	02:11'09"
21	15'15"	02:26'24"
22	06'28"	02:32'52"
23	06'23"	02:39'15"
24	07'56"	02:47'11"
25	07'50"	02:55'01"
26	05'45"	03:00'46"
27	07'42"	03:08'28"
28	10'35"	03:19'03"
29	06'07"	03:25'10"
30	07'25"	03:32'35"
31	07'24"	03:39'59"
32	11'55"	03:51'54"
33	06'20"	03:58'14"
34	07'14"	04:05'28"
35	09'29"	04:14'57"
36	07'00"	04:21'57"
37	07'11"	04:29'08"
38	07'29"	04:36'37"
39	12'47"	04:49'24"
40	14'31"	05:03'55"
41	00'30"	05:04'25"
42	09'26"	05:13'51"
42.3	07'09"	05:16'02"

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