Ories Liao 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ories Liao 雲林
ID 62702

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半馬 | 03:11:05 | 09:03/km | 第8半馬

2016彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:11:05
總名次	665 / 871
分組名次	159 / 201
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+01'17")

01:31'58" (+07'12")

10 km

(01:31'58")

00:49'07" (+07'33")

15 km

(02:13'32")

00:41'34"

01:24'46"

20 km

(02:56'44")

00:43'12" (+01'38")

Finish

(03:11:05)

日期: 2016-10-16 06:02 - 總爬升: 295 m - 卡路里: 1462 Cal - 總步數: 19962 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'37"

(08'37")

08'34" (+01'14")

1004 / 1004

127 / 91

2

07'24"

(16'01")

07'20"

1007 / 2011

171 / 79

3

09'52"

(25'53")

09'50" (+02'30")

1002 / 3014

69 / 145

4

09'22"

(35'15")

09'19" (+01'59")

1004 / 4019

83 / 127

5

07'54"

(43'09")

07'52" (+00'32")

1002 / 5021

145 / 87

展開計圈分析

10月累積里程 : 44.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 720.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

業明, 歐俊聰和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'27"	00:15'52"
3	09'49"	00:25'41"
4	09'18"	00:34'59"
5	07'52"	00:42'51"
6	10'33"	00:53'24"
7	10'02"	01:03'26"
8	07'57"	01:11'23"
9	09'49"	01:21'12"
10	10'46"	01:31'58"
11	08'10"	01:40'08"
12	08'49"	01:48'57"
13	08'00"	01:56'57"
14	09'00"	02:05'57"
15	07'35"	02:13'32"
16	08'30"	02:22'02"
17	09'52"	02:31'54"
18	07'57"	02:39'51"
19	07'40"	02:47'31"
20	09'13"	02:56'44"
21	07'09"	03:03'53"
21.7	09'54"	03:11'05"

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