志總 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

志總桃園
ID 17893

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全馬 | 04:18:42 | 06:07/km | 第18馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:18:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

官方證書

志總

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'23" (+00'45")

15 km

(01:21'38")

00:27'37" (+00'59")

00:55'51" (+01'50")

20 km

(01:49'52")

00:28'14" (+01'36")

25 km

(02:18'18")

00:28'26" (+01'48")

00:58'06" (+04'05")

30 km

(02:47'58")

00:29'40" (+03'02")

35 km

(03:18'42")

00:30'44" (+04'06")

01:06'38" (+12'37")

40 km

(03:54'36")

00:35'54" (+09'16")

Finish

(04:18:42)

日期: 2016-10-16 08:00 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

無法保4啊

爆好大

賽後評分: 退步了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.75 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林佳蓁, 鐵腿J弟和其他 33 人說推

·

觀看另 9 則留言

李彥霖閱人無數的總哥，竟然被馬尾妹騙了............

2016-10-17 22:14 ·

1 個人推

鐵腿J弟經過這次經驗，總哥應該知道跟不上的咩...事後可以肉搜就好！

2016-10-20 00:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'13"	00:15'53"
4	05'22"	00:21'15"
5	05'23"	00:26'38"
6	05'26"	00:32'04"
7	05'34"	00:37'38"
8	05'19"	00:42'57"
9	05'27"	00:48'24"
10	05'37"	00:54'01"
11	05'28"	00:59'29"
12	05'22"	01:04'51"
13	05'11"	01:10'02"
14	05'32"	01:15'34"
15	06'04"	01:21'38"
16	05'49"	01:27'27"
17	05'33"	01:33'00"
18	05'43"	01:38'43"
19	05'20"	01:44'03"
20	05'49"	01:49'52"
21	05'06"	01:54'58"
22	05'19"	02:00'17"
23	05'18"	02:05'35"
24	06'19"	02:11'54"
25	06'24"	02:18'18"
26	05'28"	02:23'46"
27	06'10"	02:29'56"
28	05'51"	02:35'47"
29	05'25"	02:41'12"
30	06'46"	02:47'58"
31	07'04"	02:55'02"
32	06'23"	03:01'25"
33	06'01"	03:07'26"
34	05'37"	03:13'03"
35	05'39"	03:18'42"
36	05'26"	03:24'08"
37	08'24"	03:32'32"
38	08'55"	03:41'27"
39	06'43"	03:48'10"
40	06'26"	03:54'36"
41	05'59"	04:00'35"
42	06'51"	04:07'26"
43	09'09"	04:16'35"
43.3	05'45"	04:18'21"

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