黃阿鐵 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃阿鐵高雄
ID 148060

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12.5 km | 01:01:43 | 04:56/km

2024 扶輪公益路跑Run For 臺北國際扶輪年會

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'27")

05'11" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'33")

05'06" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'32")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'28")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.01 km

adidas DURAMOSPEED 累積 : 331.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林瑞福, Hsing Kuo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'11"	00:10'27"
3	05'06"	00:15'33"
4	04'58"	00:20'31"
5	04'57"	00:25'28"
6	05'13"	00:30'41"
7	05'05"	00:35'46"
8	05'21"	00:41'07"
9	04'59"	00:46'06"
10	04'54"	00:51'00"
11	05'03"	00:56'03"
12	04'38"	01:00'41"
12.2	04'12"	01:01'43"

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