Lisa Chang 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
ID 268929

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12.5 km | 01:04:47 | 05:10/km

2024 扶輪公益路跑Run For 臺北國際扶輪年會

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

日期: 2024-11-24 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'45")

05'34" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'32")

05'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝小鄭邀請參與這場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.42 km

adidas pro 3 累積 : 551.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

吳小明, 黃偉峰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'38"	00:11'11"
3	05'34"	00:16'45"
4	05'26"	00:22'11"
5	05'21"	00:27'32"
6	05'15"	00:32'47"
7	05'21"	00:38'08"
8	05'08"	00:43'16"
9	05'18"	00:48'34"
10	05'16"	00:53'50"
11	05'06"	00:58'56"
12	04'42"	01:03'38"
12.3	04'26"	01:04'47"

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朋友動態

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