洪志銘 2016/10/16 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

58 位追隨者

跑鞋 (13)

Asics Magicspeed 4
已使用了 1 個月
共跑了 109.5 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 314.5 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 164.2 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 6 個月 30 天
共跑了 198.7 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 10 個月 4 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 1 年 7 天
共跑了 557.9 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 30 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 9 個月 27 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 4 個月 25 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
共跑了 221.8 km
我要評分

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 4 個月 7 天
共跑了 535.9 km
我要評分

單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 2 年 11 個月 23 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 10 個月 13 天
共騎了 417.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 10

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10988.2 km |

492.1 km
2024 年 :

1810.6 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	124.2	0.0
Oct	234.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0

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里程碑 (108)

2024/11/03 洪志銘完成了第 30 半馬! - 2024 菊島澎湖跨海馬拉松
2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/05/26 恭喜洪志銘獲得 50 留言數

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洪志銘

9.7 km | 01:12:59 | 07:31/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:12:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2016-10-16 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 11597 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'08"

1004 / 1004

170 / 81

07'13"

(14'24")

07'09" (+00'01")

1008 / 2012

172 / 80

07'27"

(21'51")

07'25" (+00'17")

1004 / 3016

175 / 76

07'30"

(29'21")

07'27" (+00'19")

1006 / 4022

175 / 76

07'53"

(37'14")

07'49" (+00'41")

1006 / 5029

174 / 73

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.82 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, 蔡志明和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'09"	00:14'20"
3	07'31"	00:21'51"
4	07'26"	00:29'17"
5	07'53"	00:37'10"
6	08'09"	00:45'19"
7	08'14"	00:53'33"
8	08'19"	01:01'52"
9	08'10"	01:10'02"
9.4	07'32"	01:12'59"