13.4 km | 01:09:03 | 05:09/km日期: 2016-10-13 07:51 - 總爬升: 238 m - 地點: 長暖+長泰產業道路 - 天氣: 陰 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 13352 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
Pace: 05'52" / 05'46" / 04'55" / 04'49" / 05'06" / 05'18" / 05'37" / 05'07" / 04'45" / 04'45" / 05'19" / 05'12" / 04'46" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+01'07") | 1002 / 1002 | 186 / 91 |
| 2 | | 05'45" (+01'02") | 1002 / 2005 | 195 / 88 |
| 3 | | 04'53" (+00'10") | 1003 / 3009 | 191 / 106 |
| 4 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 4009 | 192 / 107 |
| 5 | | 05'05" (+00'22") | 1001 / 5011 | 192 / 101 |
| 6 | | 05'18" (+00'35") | 1009 / 6020 | 195 / 96 |
| 7 | | 05'34" (+00'51") | 1004 / 7024 | 196 / 91 |
| 8 | | 05'05" (+00'22") | 1006 / 8031 | 189 / 103 |
| 9 | | 04'43" | 1003 / 9035 | 194 / 108 |
| 10 | | 04'43" | 1004 / 10039 | 195 / 108 |
| 11 | | 05'18" (+00'35") | 1001 / 11041 | 198 / 95 |
| 12 | | 05'09" (+00'26") | 1008 / 12049 | 190 / 102 |
| 13 | | 04'45" (+00'02") | 1003 / 13052 | 195 / 107 |
| 14 | | 04'17" | 400 / 13453 | 195 / 119 |
悶了3天終於雨停了~~
早上多請2個小時的假值得了~~
10月累積里程 : 311.14 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'46" | 00:11'38" |
| 3 | 04'55" | 00:16'33" |
| 4 | 04'49" | 00:21'22" |
| 5 | 05'06" | 00:26'28" |
| 6 | 05'18" | 00:31'46" |
| 7 | 05'37" | 00:37'23" |
| 8 | 05'07" | 00:42'30" |
| 9 | 04'45" | 00:47'15" |
| 10 | 04'45" | 00:52'00" |
| 11 | 05'19" | 00:57'19" |
| 12 | 05'12" | 01:02'31" |
| 13 | 04'46" | 01:07'17" |
| 13.4 | 04'24" | 01:09'03" |
31740.7 km | 
0.0 km
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