Vincent Sun 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Sun 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 02:32:03 | 07:12/km | 第3半馬

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	02:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14"

01:11'17"

10 km

(01:11'17")

00:36'03" (+00'49")

15 km

(01:46'34")

00:35'17" (+00'03")

01:11'32" (+00'15")

20 km

(02:22'49")

00:36'15" (+01'01")

Finish

(02:32:03)

日期: 2024-11-17 06:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

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Vincent Sun

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天氣陰天涼爽，跑起來舒服，沒有上下坡，但也沒風景，都是南科公司，食物算豐盛，路線規劃佳。

賽前宣言: 突破PB 2hr30m

賽後評分: 路線規劃佳，食物豐富，天氣涼爽。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.91 km

美津濃 Wave Rider 27 累積 : 979.1 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'51"	00:13'37"
3	07'02"	00:20'39"
4	06'55"	00:27'34"
5	07'40"	00:35'14"
6	06'53"	00:42'07"
7	07'37"	00:49'44"
8	07'08"	00:56'52"
9	06'56"	01:03'48"
10	07'29"	01:11'17"
11	06'43"	01:18'00"
12	07'02"	01:25'02"
13	07'07"	01:32'09"
14	07'33"	01:39'42"
15	06'52"	01:46'34"
16	07'45"	01:54'19"
17	06'57"	02:01'16"
18	07'26"	02:08'42"
19	07'05"	02:15'47"
20	07'02"	02:22'49"
21	07'06"	02:29'55"
21.0	-67'-43"	02:32'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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