nicolai 2024/11/17 訓練日誌

nicolai 高雄
ID 602092

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nicolai

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:25:27 | 07:42/km | 第1馬

六大自然奇觀-冰川（一般賽事）

官方成績
日期	2024-11-09
成績	05:25:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+00'41")

01:13'20" (+00'33")

10 km

(01:13'20")

00:36'39" (+00'39")

15 km

(01:50'07")

00:36'47" (+00'47")

01:12'47"

20 km

(02:26'07")

00:36'00"

25 km

(03:02'33")

00:36'26" (+00'26")

01:13'54" (+01'07")

30 km

(03:40'01")

00:37'28" (+01'28")

35 km

(04:18'39")

00:38'38" (+02'38")

01:21'18" (+08'31")

40 km

(05:01'19")

00:42'40" (+06'40")

Finish

(05:25:27)

日期: 2024-11-17 06:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 98.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'24")

1000 / 1000

07'28"

(14'57")

07'28" (+00'23")

1000 / 2000

07'20"

(22'17")

07'20" (+00'15")

1000 / 3000

07'05"

(29'23")

07'05"

1000 / 4000

07'18"

(36'41")

07'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大自然與運動結合，好主題!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.47 km

WHI 200MX 001 累積 : 3050.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

bear, 陳寬殷和其他 7 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳寬殷強喔！！厲害👍👍👍
我昨天前面太快
後面就力竭了..

2024-11-18 11:19 ·

bear 強大的自主馬~太厲害了！

2024-11-20 19:17 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'28"	00:14'57"
3	07'21"	00:22'18"
4	07'05"	00:29'23"
5	07'18"	00:36'41"
6	07'32"	00:44'13"
7	07'13"	00:51'26"
8	07'14"	00:58'40"
9	07'21"	01:06'01"
10	07'19"	01:13'20"
11	07'37"	01:20'57"
12	07'17"	01:28'14"
13	07'21"	01:35'35"
14	07'17"	01:42'52"
15	07'15"	01:50'07"
16	07'09"	01:57'16"
17	07'18"	02:04'34"
18	07'08"	02:11'42"
19	07'10"	02:18'52"
20	07'15"	02:26'07"
21	07'21"	02:33'28"
22	07'19"	02:40'47"
23	07'16"	02:48'03"
24	07'14"	02:55'17"
25	07'16"	03:02'33"
26	07'11"	03:09'44"
27	07'35"	03:17'19"
28	07'37"	03:24'56"
29	07'35"	03:32'31"
30	07'30"	03:40'01"
31	07'50"	03:47'51"
32	07'39"	03:55'30"
33	07'40"	04:03'10"
34	07'44"	04:10'54"
35	07'45"	04:18'39"
36	08'37"	04:27'16"
37	07'59"	04:35'15"
38	08'18"	04:43'33"
39	08'41"	04:52'14"
40	09'05"	05:01'19"
41	10'13"	05:11'32"
42	11'29"	05:23'01"
42.2	11'56"	05:25'28"