劉妍君 2024/11/17 訓練日誌

劉妍君嘉義
ID 93842

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劉妍君

12.5 km | 01:18:08 | 06:15/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 地點: 新港鄉 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'12")

06'01"

1000 / 2000

06'06"

(18'18")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

06'04"

(24'22")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

06'38"

(31'01")

06'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

開跑前在奉天宮牌樓

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嘉義

劉妍君

完賽證明書

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清晨五時雨停了，6:00開跑，人很多志工很熱情、補給也不錯，感謝主辦單位用心，讓大家享受一個熱鬧的嘉年華路跑賽，真是太棒了。

賽前宣言: 無傷完賽。

賽後評分: 參加費很便宜，才$450，物超所值，很棒的一場賽事，值得大推。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.94 km

美津濃 J1GD170309 累積 : 7190.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林全宏, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'02"	00:12'12"
3	06'06"	00:18'18"
4	06'04"	00:24'22"
5	06'39"	00:31'01"
6	06'09"	00:37'10"
7	06'56"	00:44'06"
8	06'08"	00:50'14"
9	06'32"	00:56'46"
10	06'13"	01:02'59"
11	06'20"	01:09'19"
12	06'24"	01:15'43"
12.4	05'50"	01:18'08"