林雅萍 2024/11/17 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

全馬 | 03:32:36 | 05:02/km | 第37馬

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'05")

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'19"

15 km

(01:13'33")

00:24'50" (+00'31")

00:49'45" (+01'02")

20 km

(01:38'28")

00:24'55" (+00'36")

25 km

(02:03'33")

00:25'05" (+00'46")

00:50'12" (+01'29")

30 km

(02:28'40")

00:25'07" (+00'48")

35 km

(02:54'57")

00:26'17" (+01'58")

00:52'58" (+04'15")

40 km

(03:21'38")

00:26'41" (+02'22")

Finish

(03:32:36)

日期: 2024-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天後出太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'10")

1000 / 1000

04'49"

(09'47")

04'49" (+00'01")

1000 / 2000

04'52"

(14'40")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'53"

(19'33")

04'53" (+00'05")

1000 / 4000

04'51"

(24'24")

04'51" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林雅萍

留言

彰化

林雅萍

留言

賀哥帶跑順順的，後面10k撐不住最後200m被總2輾到扁扁的，最後總3收場，對總2的美女佩服的五體投地後段很強，這是我的弱點，但小開心是破了場地pb✌️

賽後評分: 公司贊助公關名額一定要賺一場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃新居, 江俊甫和其他 7 人說推

留言

吳文竣恭喜高速完賽，好厲害💪💪

2024-11-17 12:09 ·

莊小勛恭喜女總二高速完賽！👍

2024-11-17 12:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'50"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'53"	00:19'33"
5	04'51"	00:24'24"
6	04'53"	00:29'17"
7	04'58"	00:34'15"
8	04'49"	00:39'04"
9	04'49"	00:43'53"
10	04'50"	00:48'43"
11	04'52"	00:53'35"
12	04'56"	00:58'31"
13	04'55"	01:03'26"
14	05'04"	01:08'30"
15	05'03"	01:13'33"
16	04'54"	01:18'27"
17	04'56"	01:23'23"
18	05'06"	01:28'29"
19	05'00"	01:33'29"
20	04'59"	01:38'28"
21	05'04"	01:43'32"
22	05'01"	01:48'33"
23	04'53"	01:53'26"
24	05'14"	01:58'40"
25	04'53"	02:03'33"
26	04'56"	02:08'29"
27	05'03"	02:13'32"
28	05'00"	02:18'32"
29	05'02"	02:23'34"
30	05'06"	02:28'40"
31	05'28"	02:34'08"
32	05'11"	02:39'19"
33	05'10"	02:44'29"
34	05'15"	02:49'44"
35	05'13"	02:54'57"
36	05'31"	03:00'28"
37	05'11"	03:05'39"
38	05'13"	03:10'52"
39	05'14"	03:16'06"
40	05'32"	03:21'38"
41	05'09"	03:26'47"
42	04'58"	03:31'45"
42.2	05'01"	03:32'36"