許惠如 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許惠如台中
ID 423430

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10.0 km | 01:05:37 | 06:33/km

第12屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:05:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2024-11-17 06:20 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'40")

05'58" (+00'17")

1000 / 2000

3

10'14"

(21'54")

10'14" (+04'33")

1000 / 3000

4

05'45"

(27'40")

05'45" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'18")

06'38" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許惠如

哩程數少400公尺

·

台中

許惠如

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 近一年來最好成績，如果沒去大便可以破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.60 km

BMAI 驚碳Fly 累積 : 78.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'59"	00:11'40"
3	10'14"	00:21'54"
4	05'46"	00:27'40"
5	06'38"	00:34'18"
6	06'02"	00:40'20"
7	06'38"	00:46'58"
8	06'32"	00:53'30"
9	06'06"	00:59'36"
10	06'09"	01:05'45"
10.0	05'36"	01:05'47"

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