魏偉哲 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

魏偉哲嘉義
ID 805625

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12.5 km | 01:00:54 | 04:52/km

2024 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:00:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'11")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'55")

04'44" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(18'48")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'44")

04'56" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.35 km

Coros 上傳 | 1 month ago

芳修（河馬跑不快）和跑神光南說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'41"	00:09'12"
3	04'44"	00:13'56"
4	04'52"	00:18'48"
5	04'56"	00:23'44"
6	04'56"	00:28'40"
7	05'02"	00:33'42"
8	04'56"	00:38'38"
9	05'03"	00:43'41"
10	05'12"	00:48'53"
11	04'59"	00:53'52"
12	05'07"	00:58'59"
12.4	04'48"	01:00'53"

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成績 : 03:46:01

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