朱峻民 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱峻民新北市
ID 838489

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7.1 km | 00:35:00 | 04:56/km

日期: 2024-11-12 09:15 - 地點: 健身工廠 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'05" / 04'40" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'31" / 05'15" / 13'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'44")

04'39" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'30")

04'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'16")

04'46" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'59")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朱峻民

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.48 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 251.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'40"	00:09'45"
3	04'46"	00:14'31"
4	04'46"	00:19'17"
5	04'43"	00:24'00"
6	04'31"	00:28'31"
7	05'15"	00:33'46"
7.1	14'21"	00:35'01"

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成績 : 03:46:01

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