Steven Chen 2024/11/10 訓練日誌

Steven Chen 新竹
ID 364772

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Steven Chen

全馬 | 04:05:06 | 05:48/km | 第27馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'16")

00:50'45" (+00'02")

10 km

(00:50'45")

00:25'16" (+00'03")

15 km

(01:15'58")

00:25'13"

00:50'43"

20 km

(01:41'28")

00:25'30" (+00'17")

25 km

(02:11'48")

00:30'20" (+05'07")

01:05'40" (+14'57")

30 km

(02:47'08")

00:35'20" (+10'07")

35 km

(03:18'56")

00:31'48" (+06'35")

01:02'16" (+11'33")

40 km

(03:49'24")

00:30'28" (+05'15")

Finish

(04:05:06)

日期: 2024-11-10 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'14")

1000 / 1000

05'01"

(10'10")

05'01" (+00'06")

1000 / 2000

05'06"

(15'16")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

05'06"

(20'23")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'05"

(25'28")

05'05" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Steven Chen

留言

熱身1.6 K就滿身大汗，這種天氣一不小心就會令人窒息的，果真跑不到半馬，頭就慷慷的，好想直接DNF⋯⋯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 367.76 km

Bi Mai Fly 累積 : 291.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

JP, 林金樹和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	05'06"	00:20'23"
5	05'06"	00:25'29"
6	05'03"	00:30'32"
7	05'02"	00:35'34"
8	05'01"	00:40'35"
9	05'04"	00:45'39"
10	05'06"	00:50'45"
11	05'06"	00:55'51"
12	05'05"	01:00'56"
13	05'06"	01:06'02"
14	05'00"	01:11'02"
15	04'56"	01:15'58"
16	05'01"	01:20'59"
17	05'14"	01:26'13"
18	05'01"	01:31'14"
19	05'06"	01:36'20"
20	05'08"	01:41'28"
21	05'41"	01:47'09"
22	06'32"	01:53'41"
23	05'25"	01:59'06"
24	06'34"	02:05'40"
25	06'08"	02:11'48"
26	06'35"	02:18'23"
27	06'04"	02:24'27"
28	08'57"	02:33'24"
29	06'19"	02:39'43"
30	07'25"	02:47'08"
31	05'36"	02:52'44"
32	07'04"	02:59'48"
33	06'31"	03:06'19"
34	06'11"	03:12'30"
35	06'26"	03:18'56"
36	08'12"	03:27'08"
37	05'32"	03:32'40"
38	05'24"	03:38'04"
39	05'59"	03:44'03"
40	05'21"	03:49'24"
41	05'52"	03:55'16"
42	05'52"	04:01'08"
42.6	06'23"	04:05'07"