嘎米 2024/11/10 訓練日誌

嘎米新北市
ID 753563

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嘎米

全馬 | 04:34:28 | 06:30/km | 第3馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	04:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+04'02")

01:05'01" (+05'43")

10 km

(01:05'01")

00:32'01" (+03'03")

15 km

(01:33'59")

00:28'58"

00:59'18"

20 km

(02:04'19")

00:30'20" (+01'22")

25 km

(02:37'48")

00:33'29" (+04'31")

01:05'10" (+05'52")

30 km

(03:09'29")

00:31'41" (+02'43")

35 km

(03:46'10")

00:36'41" (+07'43")

01:09'25" (+10'07")

40 km

(04:18'54")

00:32'44" (+03'46")

Finish

(04:34:28)

日期: 2024-11-10 06:22 - 總爬升: 189 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3125 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

05'52"

(12'27")

05'52" (+00'39")

1000 / 2000

08'24"

(20'51")

08'24" (+03'11")

1000 / 3000

05'48"

(26'39")

05'48" (+00'35")

1000 / 4000

06'20"

(33'00")

06'20" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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為自己跑100天-71
Outrun100-49

田中馬拉松
一直吃，主辦單位意圖讓大家一直吃
跑不動了啦🤣

賽前宣言: 無傷完賽，吃的很滿足

賽後評分: 一直吃一直吃🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.31 km

中喬飛影PB3.0 累積 : 216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

直直走, 傑克熊和其他 7 人說推

留言

woody 嘎米哥邊吃邊跑還這麼快..

2024-11-10 18:12 ·

嘎米看到補給會一直想要吃耶！快不了🤣

2024-11-10 20:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'52"	00:12'27"
3	08'24"	00:20'51"
4	05'48"	00:26'39"
5	06'21"	00:33'00"
6	05'50"	00:38'50"
7	07'09"	00:45'59"
8	06'35"	00:52'34"
9	07'05"	00:59'39"
10	05'22"	01:05'01"
11	05'18"	01:10'19"
12	06'15"	01:16'34"
13	05'26"	01:22'00"
14	05'41"	01:27'41"
15	06'18"	01:33'59"
16	05'41"	01:39'40"
17	06'40"	01:46'20"
18	05'16"	01:51'36"
19	05'43"	01:57'19"
20	07'00"	02:04'19"
21	06'07"	02:10'26"
22	06'00"	02:16'26"
23	05'58"	02:22'24"
24	09'01"	02:31'25"
25	06'23"	02:37'48"
26	06'41"	02:44'29"
27	05'17"	02:49'46"
28	07'21"	02:57'07"
29	05'34"	03:02'41"
30	06'48"	03:09'29"
31	08'23"	03:17'52"
32	06'23"	03:24'15"
33	07'33"	03:31'48"
34	06'34"	03:38'22"
35	07'48"	03:46'10"
36	06'38"	03:52'48"
37	06'16"	03:59'04"
38	06'57"	04:06'01"
39	07'30"	04:13'31"
40	05'23"	04:18'54"
41	05'53"	04:24'47"
42	05'14"	04:30'01"
42.8	05'42"	04:34'35"