L 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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22.6 km | 03:22:13 | 08:56/km | 第13半馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	03:22:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'36")

00:40'36" (+01'14")

01:19'58"

10 km

(01:19'58")

00:39'22"

15 km

(02:15'23")

00:55'25" (+16'03")

01:37'21" (+17'23")

20 km

(02:57'19")

00:41'56" (+02'34")

Finish

(03:22:13)

日期: 2024-11-10 06:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'50")

1000 / 1000

2

07'08"

(16'22")

07'08" (+00'44")

1000 / 2000

3

09'34"

(25'57")

09'34" (+03'10")

1000 / 3000

4

06'24"

(32'22")

06'24"

1000 / 4000

5

08'13"

(40'35")

08'13" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 盛況
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.24 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3779.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	07'09"	00:16'23"
3	09'35"	00:25'58"
4	06'24"	00:32'22"
5	08'14"	00:40'36"
6	07'36"	00:48'12"
7	08'33"	00:56'45"
8	07'18"	01:04'03"
9	07'48"	01:11'51"
10	08'07"	01:19'58"
11	07'13"	01:27'11"
12	11'56"	01:39'07"
13	10'30"	01:49'37"
14	11'14"	02:00'51"
15	14'32"	02:15'23"
16	07'30"	02:22'53"
17	09'59"	02:32'52"
18	06'25"	02:39'17"
19	10'14"	02:49'31"
20	07'48"	02:57'19"
21	08'11"	03:05'30"
22	09'45"	03:15'15"
23.0	07'01"	03:22'14"

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