Steven C H Chen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven C H Chen 新北市
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Steven C H Chen

半馬 | 02:19:34 | 06:36/km | 第11半馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	02:19:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:32'32" (+04'32")

15 km

(01:33'59")

00:33'27" (+05'27")

01:08'36" (+08'04")

20 km

(02:09'08")

00:35'09" (+07'09")

Finish

(02:19:34)

日期: 2024-11-10 06:50 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1781 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'41")

05'29" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'31")

05'50" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'26")

05'54" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'32")

06'06" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Steven C H Chen

其實弄得不錯補給也可以

·

板橋馬拉松半馬當長距離練習

賽前宣言: 以賽代訓 11/7 取得參賽號碼布晶片500

賽後評分: 補給不錯路線就河堤完賽禮有肉粽加分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'30"	00:10'09"
3	05'50"	00:15'59"
4	05'55"	00:21'54"
5	06'06"	00:28'00"
6	06'04"	00:34'04"
7	06'16"	00:40'20"
8	06'56"	00:47'16"
9	06'27"	00:53'43"
10	06'49"	01:00'32"
11	06'20"	01:06'52"
12	06'12"	01:13'04"
13	07'03"	01:20'07"
14	06'44"	01:26'51"
15	07'08"	01:33'59"
16	06'39"	01:40'38"
17	06'56"	01:47'34"
18	06'52"	01:54'26"
19	06'56"	02:01'22"
20	07'46"	02:09'08"
21	06'50"	02:15'58"
21.4	06'47"	02:19'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km