waldo 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

waldo 台中
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9.0 km | 00:53:51 | 05:59/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2024-11-10 06:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'45"

(13'01")

05'45" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'19")

06'17" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'28")

06'09" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'53")

06'24" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.47 km

ASICS magic speed 4 累積 : 54.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'46"	00:13'01"
3	06'17"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	06'25"	00:31'53"
6	05'31"	00:37'24"
7	05'27"	00:42'51"
8	05'25"	00:48'16"
9	05'13"	00:53'29"
9.1	04'56"	00:53'51"

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成績 : 03:46:01

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