自從3月的萬金石馬後,我就沒跑超過25K的距離。沒練LSD的後果就是參加馬拉松賽到後半段會很慘。
當初報芝加哥馬是抱著玩賽的心情,預估完賽時間就填5小時,因此被排到H區在第二年波起跑。因為大會手冊說為了安全起間,比賽時賽道禁止照相,我只好收起手機,改專心跑步。
原本預計第二坡的是8點起跑,但起跑延誤,我通過起跑點已是08:18。在這區段跑者配速大概是配6分多的速度,我想想跑快一點就得突破人群,得鑽來鑽去。速度不好跑太快,直到10K後人潮沒那麼擠,才比較好跑。這時看到前兩面有因為穿著美國紅十字會的女跑者,高窕的身材,跑姿也很美,速度也很快,有她在前面的開路,我就跟在後面5M後跟跑就輕鬆許多...
但我太久沒跑那麼長的距離,今天跑的很累。過了25k後就沒力了,忘著那美女漸漸遠去,我就愈跑愈無力,過了30k後就快抽筋了,就放慢速度調整一下出力和落地的姿勢。
跑完後,邊走邊喝水和喝啤酒,喝完後走到草地,以為腳抽筋的狀況好了,太就躺下去,結果小腿,大腿,肚子都陸續抽筋,躺在那動彈不得,好痛苦,好慘。 賽前宣言: 又中籤了,真是煩惱....世界6大馬的第二場...慢慢蒐集中
PS 芝加哥馬的比賽日期應該是10/9.. 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 254.01 km asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1249.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'10" | 00:05'10" | 2 | 04'29" | 00:09'39" | 3 | 05'09" | 00:14'48" | 4 | 05'14" | 00:20'02" | 5 | 04'50" | 00:24'52" | 6 | 05'05" | 00:29'57" | 7 | 05'05" | 00:35'02" | 8 | 04'59" | 00:40'01" | 9 | 05'13" | 00:45'14" | 10 | 05'06" | 00:50'20" | 11 | 05'20" | 00:55'40" | 12 | 04'49" | 01:00'29" | 13 | 05'03" | 01:05'32" | 14 | 05'08" | 01:10'40" | 15 | 04'51" | 01:15'31" | 16 | 05'10" | 01:20'41" | 17 | 04'55" | 01:25'36" | 18 | 04'43" | 01:30'19" | 19 | 04'57" | 01:35'16" | 20 | 05'29" | 01:40'45" | 21 | 04'41" | 01:45'26" | 22 | 04'48" | 01:50'14" | 23 | 05'15" | 01:55'29" | 24 | 05'07" | 02:00'36" | 25 | 05'07" | 02:05'43" | 26 | 05'02" | 02:10'45" | 27 | 05'11" | 02:15'56" | 28 | 05'27" | 02:21'23" | 29 | 05'26" | 02:26'49" | 30 | 05'33" | 02:32'22" | 31 | 05'07" | 02:37'29" | 32 | 05'17" | 02:42'46" | 33 | 05'33" | 02:48'19" | 34 | 06'10" | 02:54'29" | 35 | 05'52" | 03:00'21" | 36 | 05'42" | 03:06'03" | 37 | 05'45" | 03:11'48" | 38 | 05'48" | 03:17'36" | 39 | 06'22" | 03:23'58" | 40 | 06'08" | 03:30'06" | 41 | 06'20" | 03:36'26" | 42 | 06'04" | 03:42'30" | 42.9 | 06'02" | 03:47'38" |
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