恭喜完成了初馬
全馬 | 04:09:38 | 05:54/km | 第1馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-10-09 |
| 成績 | 04:09:38 |
| 總名次 | 22 / 380 |
| 分組名次 | 5 / 149 |
| 平均速度 | 05:54/km |
王嘉鵬
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'03" | 00:54'29" (+00'10") |
| 00:28'26" (+02'23") |
| 00:26'42" (+00'39") | 00:54'19" |
| 00:27'37" (+01'34") |
| 00:28'32" (+02'29") | 00:56'58" (+02'39") |
| 00:28'26" (+02'23") |
| 00:31'07" (+05'04") | 01:01'56" (+07'37") |
| 00:30'49" (+04'46") |
|
日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 379 m - 地點: 阿公店為愛起動 - 天氣: 陰天~下雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 40989 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 | 0 / 0 |
| 2 | | 05'24" (+00'40") | 1007 / 1007 | 168 / 109 |
| 3 | | 05'15" (+00'31") | 1006 / 2014 | 173 / 109 |
| 4 | | 05'38" (+00'54") | 1001 / 3015 | 169 / 104 |
| 5 | | 04'44" | 1010 / 4025 | 175 / 120 |
| 6 | | 04'55" (+00'11") | 1002 / 5028 | 173 / 117 |
| 7 | | 05'32" (+00'48") | 1002 / 6030 | 173 / 104 |
| 8 | | 04'55" (+00'11") | 1006 / 7036 | 176 / 115 |
| 9 | | 04'58" (+00'14") | 1004 / 8041 | 175 / 114 |
| 10 | | 07'19" (+02'35") | 1001 / 9042 | 120 / 112 |
| 11 | | 05'38" (+00'54") | 1000 / 10043 | 160 / 110 |
| 12 | | 05'18" (+00'34") | 1006 / 11049 | 170 / 110 |
| 13 | | 05'06" (+00'22") | 1010 / 12060 | 170 / 114 |
| 14 | | 05'33" (+00'49") | 1000 / 13060 | 162 / 110 |
| 15 | | 05'32" (+00'48") | 1001 / 14062 | 170 / 105 |
| 16 | | 05'09" (+00'25") | 1004 / 15067 | 172 / 112 |
| 17 | | 05'43" (+00'59") | 1006 / 16073 | 163 / 106 |
| 18 | | 05'32" (+00'48") | 1008 / 17081 | 169 / 106 |
| 19 | | 05'18" (+00'34") | 1008 / 18089 | 169 / 110 |
| 20 | | 05'27" (+00'43") | 1003 / 19093 | 171 / 106 |
| 21 | | 05'28" (+00'44") | 1007 / 20100 | 166 / 109 |
| 22 | | 05'11" (+00'27") | 1004 / 21105 | 173 / 110 |
| 23 | | 05'51" (+01'07") | 1007 / 22113 | 157 / 108 |
| 24 | | 05'35" (+00'51") | 1003 / 23116 | 171 / 104 |
| 25 | | 05'35" (+00'51") | 1003 / 24120 | 166 / 107 |
| 26 | | 06'13" (+01'29") | 1007 / 25127 | 157 / 101 |
| 27 | | 04'52" (+00'08") | 1007 / 26135 | 172 / 119 |
| 28 | | 05'46" (+01'02") | 1004 / 27140 | 169 / 102 |
| 29 | | 06'04" (+01'20") | 1004 / 28144 | 157 / 104 |
| 30 | | 05'55" (+01'11") | 1001 / 29146 | 155 / 108 |
| 31 | | 05'40" (+00'56") | 1006 / 30153 | 171 / 102 |
| 32 | | 05'40" (+00'56") | 1006 / 31159 | 170 / 103 |
| 33 | | 06'30" (+01'46") | 1007 / 32167 | 150 / 102 |
| 34 | | 05'54" (+01'10") | 1009 / 33176 | 164 / 102 |
| 35 | | 05'53" (+01'09") | 1008 / 34185 | 166 / 102 |
| 36 | | 07'00" (+02'16") | 1004 / 35189 | 142 / 100 |
| 37 | | 06'09" (+01'25") | 1009 / 36199 | 154 / 104 |
| 38 | | 06'03" (+01'19") | 1008 / 37208 | 165 / 99 |
| 39 | | 06'22" (+01'38") | 1005 / 38213 | 158 / 98 |
| 40 | | 06'20" (+01'36") | 1007 / 39220 | 161 / 97 |
| 41 | | 05'47" (+01'03") | 1002 / 40223 | 169 / 101 |
| 42 | | 06'44" (+02'00") | 1004 / 41228 | 148 / 100 |
| 43 | | 06'31" (+01'47") | 1001 / 42229 | 162 / 94 |
| 44 | | 06'20" (+01'36") | 1003 / 43232 | 166 / 94 |
2009年聽了一位師姐的分享就決定要跑全馬，當時也開始練跑，不過當時練到一個階段膝蓋就受傷了，休息一段時間，好了又繼續練又受傷了，最長曾休了兩年，今天終於完成了我的夢想，時間已經過了7年。原本初馬想找一個平地馬又想找一個比較近的，當時也不知道這是山路馬，還好這山坡還可接受。
6點起跑前5K保守一點不敢暴衝，8.5K 肚子不舒服找一間廟上廁所，多花了2分半，12K 補水後左側的肚子痛，必須用左手壓住才不會痛，一直到20K 才好，一圈半馬花了1:57分，此時又開時下雨，又換左側腓骨頭不舒服但還能跑，35K 後兩腿僵硬想跑快也快不起來。這次路線因為上一次颱風影嚮路面崩塌而更改路線，里程多了1.1公里，原本還想破4的，但後來知道來不及了就慢下來了。一路上只喝舒跑跟水及一些鹽巴，其他補级多沒享用到。很幸運其他高手多去跑比較有挑戰性的308，意外的讓我撿到了分5，總排22。上凸台感覺還不錯。
(這次路跑因為我的老師在推禁塑，希望少用塑膠袋，少用一次性的塑膠製品，環保救地球，也能避免鳥類，魚類，烏龜誤食，所以我自己製作一個夾子來夾杯子，全程只使用2個杯子，因為一個不小心掉在地上了)
賽前宣言: 無傷完賽-加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
323.19 km 
亞瑟士 GET-CUMULUS 16(2E) 累積 :
1097.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'18" | 00:10'43" |
| 3 | 05'39" | 00:16'22" |
| 4 | 04'45" | 00:21'07" |
| 5 | 04'56" | 00:26'03" |
| 6 | 05'32" | 00:31'35" |
| 7 | 04'57" | 00:36'32" |
| 8 | 05'00" | 00:41'32" |
| 9 | 07'18" | 00:48'50" |
| 10 | 05'39" | 00:54'29" |
| 11 | 05'20" | 00:59'49" |
| 12 | 05'06" | 01:04'55" |
| 13 | 05'36" | 01:10'31" |
| 14 | 05'30" | 01:16'01" |
| 15 | 05'10" | 01:21'11" |
| 16 | 05'43" | 01:26'54" |
| 17 | 05'35" | 01:32'29" |
| 18 | 05'21" | 01:37'50" |
| 19 | 05'29" | 01:43'19" |
| 20 | 05'29" | 01:48'48" |
| 21 | 05'13" | 01:54'01" |
| 22 | 05'53" | 01:59'54" |
| 23 | 05'37" | 02:05'31" |
| 24 | 05'36" | 02:11'07" |
| 25 | 06'13" | 02:17'20" |
| 26 | 04'56" | 02:22'16" |
| 27 | 05'43" | 02:27'59" |
| 28 | 06'11" | 02:34'10" |
| 29 | 05'54" | 02:40'04" |
| 30 | 05'42" | 02:45'46" |
| 31 | 05'38" | 02:51'24" |
| 32 | 06'35" | 02:57'59" |
| 33 | 05'58" | 03:03'57" |
| 34 | 05'42" | 03:09'39" |
| 35 | 07'14" | 03:16'53" |
| 36 | 06'16" | 03:23'09" |
| 37 | 05'56" | 03:29'05" |
| 38 | 06'25" | 03:35'30" |
| 39 | 06'07" | 03:41'37" |
| 40 | 06'05" | 03:47'42" |
| 41 | 06'46" | 03:54'28" |
| 42 | 06'13" | 04:00'41" |
| 43 | 06'36" | 04:07'17" |
| 43.3 | 11'09" | 04:10'44" |
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