馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
    ID 50442
    475 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)
    全馬 | 04:30:30 | 06:24/km | 第19馬
    2016西螺馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-09
    成績04:30:30
    總名次182 / 662
    分組名次73 / 212
    平均速度06:24/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'01")
    		00:26'01" (+00'26")00:51'36"
    10 km(00:51'36")
    		00:25'35"
    15 km(01:18'08")
    		00:26'32" (+00'57")00:52'45" (+01'09")
    20 km(01:44'21")
    		00:26'13" (+00'38")
    25 km(02:13'44")
    		00:29'23" (+03'48")01:06'11" (+14'35")
    30 km(02:50'32")
    		00:36'48" (+11'13")
    35 km(03:29'57")
    		00:39'25" (+13'50")01:20'38" (+29'02")
    40 km(04:11'10")
    		00:41'13" (+15'38")
    Finish(04:30:30)

    日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 128 m - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 43010 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'38" (+00'45")1000 / 1000169 / 104
    2
    05'05"  (10'44")
    		05'04" (+00'11")1001 / 2001186 / 105
    3
    05'06"  (15'50")
    		05'05" (+00'12")1002 / 3004183 / 107
    4
    05'03"  (20'53")
    		05'01" (+00'08")1004 / 4008185 / 107
    5
    05'11"  (26'04")
    		05'07" (+00'14")1010 / 5018182 / 106
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (31'01")
    		04'53"1010 / 6028181 / 112
    7
    05'00"  (36'01")
    		04'59" (+00'06")1001 / 7029185 / 108
    8
    05'18"  (41'19")
    		05'17" (+00'24")1000 / 8030176 / 107
    9
    05'07"  (46'26")
    		05'05" (+00'12")1003 / 9033183 / 106
    10
    05'13"  (51'39")
    		05'09" (+00'16")1010 / 10044182 / 106
    11
    05'14"  (56'53")
    		05'12" (+00'19")1004 / 11048181 / 105
    12
    05'45"  (01:02'38")
    		05'42" (+00'49")1008 / 12056153 / 114
    13
    05'09"  (01:07'47")
    		05'06" (+00'13")1008 / 13065182 / 107
    14
    05'09"  (01:12'56")
    		05'06" (+00'13")1007 / 14072181 / 107
    15
    05'14"  (01:18'10")
    		05'12" (+00'19")1005 / 15078184 / 104
    16
    05'06"  (01:23'16")
    		05'04" (+00'11")1006 / 16084183 / 107
    17
    05'09"  (01:28'25")
    		05'07" (+00'14")1005 / 17090185 / 105
    18
    05'14"  (01:33'39")
    		05'10" (+00'17")1009 / 18100185 / 104
    19
    05'28"  (01:39'07")
    		05'27" (+00'34")1002 / 19103177 / 103
    20
    05'17"  (01:44'24")
    		05'16" (+00'23")1001 / 20104185 / 102
    21
    06'08"  (01:50'32")
    		06'05" (+01'12")1007 / 21112160 / 102
    22
    05'18"  (01:55'50")
    		05'15" (+00'22")1007 / 22119186 / 102
    23
    06'30"  (02:02'20")
    		06'27" (+01'34")1007 / 23127163 / 94
    24
    05'44"  (02:08'04")
    		05'43" (+00'50")1001 / 24128186 / 93
    25
    05'50"  (02:13'54")
    		05'47" (+00'54")1007 / 25135184 / 93
    26
    05'50"  (02:19'44")
    		05'50" (+00'57")1000 / 26135181 / 94
    27
    07'40"  (02:27'24")
    		07'38" (+02'45")1002 / 27138139 / 93
    28
    07'20"  (02:34'44")
    		07'16" (+02'23")1008 / 28146153 / 89
    29
    07'35"  (02:42'19")
    		07'31" (+02'38")1007 / 29154137 / 96
    30
    08'23"  (02:50'42")
    		08'20" (+03'27")1004 / 30158124 / 96
    31
    06'58"  (02:57'40")
    		06'57" (+02'04")1000 / 31159147 / 97
    32
    07'39"  (03:05'19")
    		07'36" (+02'43")1005 / 32164145 / 90
    33
    08'25"  (03:13'44")
    		08'23" (+03'30")1003 / 33168112 / 106
    34
    07'23"  (03:21'07")
    		07'19" (+02'26")1007 / 34176151 / 90
    35
    09'12"  (03:30'19")
    		09'11" (+04'18")1000 / 3517699 / 109
    36
    07'38"  (03:37'57")
    		07'36" (+02'43")1004 / 36180137 / 95
    37
    08'52"  (03:46'49")
    		08'50" (+03'57")1002 / 37182103 / 109
    38
    08'40"  (03:55'29")
    		08'35" (+03'42")1008 / 38191126 / 92
    39
    09'00"  (04:04'29")
    		08'57" (+04'04")1003 / 39195122 / 90
    40
    06'55"  (04:11'24")
    		06'51" (+01'58")1008 / 40204152 / 95
    41
    06'30"  (04:17'54")
    		06'27" (+01'34")1005 / 41210182 / 84
    42
    07'10"  (04:25'04")
    		07'08" (+02'15")1002 / 42212150 / 93

    一個月沒跑了
    肌力變差了
    後半段跑走跑走
    差點上回收車
    完賽後雙腳非常酸痛
    要打掉重練了

    10月累積里程 : 117.81 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Ryuichi 樂福哥, LUCKY LlN 和其他 42 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    J 恭喜嘉義之光負傷完賽!非常厲害了！傷勢痊癒了嗎？我等你的賽事等很久了！無傷完賽最重要，後面的賽事再追回來!加油!恭喜恭喜!^_^
    2016-10-09 12:47 ·
     1 個人推
    老翁 恭喜利害完賽
    2016-10-09 14:30 ·
    小珠 蔡桑，已經一個月沒跑很厲害了，我們週週馬一樣跑不動呀！我後半段也是走很大，恭喜完賽～
    2016-10-09 15:12 ·
    薛惟聰 你這樣還差點上回收車，那我都不知道上多少回了，哈哈！
    2016-10-09 17:34 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 林老師感謝你的關心，這場是預訂的賽事，膝幹已好差不多，只剩腳的水泡比較嚴重，原本以為可以跑完全程，腳包著膠帶還有一點痛，有幾公里是半跳的跑著，雖然雙腳有點掰咖，但能跑步還是開心的。
    2016-10-09 18:27 ·
     2 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 阿聰後半段跑的姿勢很痛苦，所以機動車看見我主動問要不要坐車，最後還是給它慢慢叩回來。
    2016-10-09 18:34 ·
     2 個人推
    劉欽祺 一個月沒跑，都還能維持這樣，可見底子雄厚!!你很強的!!
    2016-10-09 18:49 ·
    Ann_Lin 恭喜快速完賽
    2016-10-09 22:10 ·
    張同心 恭喜完賽！
    2016-10-10 11:50 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-10-10 17:20 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 祺哥這叫做雞猴，現在全身酸痛，痛苦啊～
    2016-10-10 20:43 ·
     2 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 林兄 張兄 志豪兄謝謝你們的鼓勵
    2016-10-10 20:44 ·
    farmerboss 很棒了！
    2016-10-15 17:47 ·
    LUCKY LlN 跑步應該是很䢫興的樂趣、特別是業餘的我等！
    當然想挑戰自己的潛力也是要充足準備好再上～
    跑健康的～加油~
    2016-10-15 19:50 ·
     1 個人推
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) farmerboss感謝你。只是覺得要準備好再跑，不過也是一種經驗。
    2016-10-15 20:24 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 林大哥感謝你的鼓勵與分享。每一次賽事都是一種學習，凡事按部就班，平常的練習還是最重要的，但健康的跑是最快樂的。
    2016-10-15 20:31 ·
     3 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'05"00:10'44"
    305'06"00:15'50"
    405'03"00:20'53"
    505'08"00:26'01"
    604'57"00:30'58"
    705'03"00:36'01"
    805'18"00:41'19"
    905'04"00:46'23"
    1005'13"00:51'36"
    1105'14"00:56'50"
    1205'45"01:02'35"
    1305'06"01:07'41"
    1405'09"01:12'50"
    1505'18"01:18'08"
    1605'02"01:23'10"
    1705'12"01:28'22"
    1805'11"01:33'33"
    1905'31"01:39'04"
    2005'17"01:44'21"
    2106'05"01:50'26"
    2205'18"01:55'44"
    2306'30"02:02'14"
    2405'43"02:07'57"
    2505'47"02:13'44"
    2605'51"02:19'35"
    2707'42"02:27'17"
    2807'17"02:34'34"
    2907'33"02:42'07"
    3008'25"02:50'32"
    3107'02"02:57'34"
    3207'30"03:05'04"
    3308'17"03:13'21"
    3407'23"03:20'44"
    3509'13"03:29'57"
    3607'49"03:37'46"
    3708'45"03:46'31"
    3808'43"03:55'14"
    3908'46"04:04'00"
    4007'10"04:11'10"
    4106'29"04:17'39"
    4207'15"04:24'54"
    4306'14"04:31'08"
    43.0--'--"04:31'08"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    Annie Teng 上傳了新日誌
    21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :