4.0 km | 00:52:11 | 12:53/km日期: 2024-11-07 18:54 - 地點: 文化公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 89.5
Pace: 11'48" / 11'15" / 16'01" / 12'24" / 14'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'47" (+00'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'15" | 1000 / 2000 |
3 | | 16'00" (+04'45") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'23" (+01'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 14'22" (+03'07") | 50 / 4050 |
今天出師不利
走路闖紅燈被警察開罰單
都怪自己貪快
所以大家不要學我
走路跑步還是要尊守交通規則
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
28.01 km HO1132210CRSCL橘紅色 27 累積 :
51.7 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'48" | 00:11'48" |
2 | 11'15" | 00:23'03" |
3 | 16'01" | 00:39'04" |
4 | 12'24" | 00:51'28" |
4.1 | 14'24" | 00:52'12" |