周志鴻 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台北市
ID 270169

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10.0 km | 01:08:05 | 06:48/km

2016 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:08:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

日期: 2016-09-25 06:40 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 9956 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'10")

1004 / 1004

155 / 99

2

07'36"

(14'05")

07'35" (+01'18")

1001 / 2006

150 / 87

3

08'18"

(22'23")

08'17" (+02'00")

1000 / 3006

127 / 94

4

06'40"

(29'03")

06'36" (+00'19")

1009 / 4015

156 / 97

5

06'50"

(35'53")

06'47" (+00'30")

1006 / 5021

158 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 來去看動物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.36 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

梁澤鈞, 阿村和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'36"	00:14'05"
3	08'13"	00:22'18"
4	06'38"	00:28'56"
5	06'47"	00:35'43"
6	07'07"	00:42'50"
7	08'01"	00:50'51"
8	08'12"	00:59'03"
9	06'26"	01:05'29"
9.4	07'20"	01:08'05"

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