林文晴-RUN希望 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:38:56 | 08:01/km | 第54馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:14'02"

10 km

(01:14'02")

00:39'15" (+04'28")

15 km

(01:53'04")

00:39'02" (+04'15")

01:19'44" (+05'42")

20 km

(02:33'46")

00:40'42" (+05'55")

25 km

(03:13'24")

00:39'38" (+04'51")

01:20'33" (+06'31")

30 km

(03:54'19")

00:40'55" (+06'08")

35 km

(04:37'30")

00:43'11" (+08'24")

01:28'02" (+14'00")

40 km

(05:22'21")

00:44'51" (+10'04")

Finish

(05:38:56)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2177 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'25")

06'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'48")

06'23" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'47")

05'59"

1000 / 4000

5

08'59"

(34'47")

08'59" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

值得一跑

賽後評分: 排名第一賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.38 km

美津濃全黑累積 : 2480.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張宏呈, Jian-Hong Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'43"	00:13'25"
3	06'23"	00:19'48"
4	06'00"	00:25'48"
5	08'59"	00:34'47"
6	06'07"	00:40'54"
7	07'23"	00:48'17"
8	06'34"	00:54'51"
9	12'13"	01:07'04"
10	06'58"	01:14'02"
11	09'02"	01:23'04"
12	07'27"	01:30'31"
13	08'02"	01:38'33"
14	07'20"	01:45'53"
15	07'11"	01:53'04"
16	10'35"	02:03'39"
17	07'55"	02:11'34"
18	06'33"	02:18'07"
19	09'19"	02:27'26"
20	06'20"	02:33'46"
21	08'52"	02:42'38"
22	07'34"	02:50'12"
23	06'33"	02:56'45"
24	09'58"	03:06'43"
25	06'41"	03:13'24"
26	07'56"	03:21'20"
27	12'39"	03:33'59"
28	06'14"	03:40'13"
29	07'36"	03:47'49"
30	06'30"	03:54'19"
31	11'14"	04:05'33"
32	06'37"	04:12'10"
33	08'38"	04:20'48"
34	07'34"	04:28'22"
35	09'08"	04:37'30"
36	07'43"	04:45'13"
37	11'58"	04:57'11"
38	10'28"	05:07'39"
39	07'37"	05:15'16"
40	07'05"	05:22'21"
41	08'48"	05:31'09"
42	07'08"	05:38'17"
42.1	05'00"	05:38'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km