John 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

John 新北市
ID 826117

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:54:27 | 08:24/km | 第1馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:06'42"

10 km

(01:06'42")

00:33'43" (+00'44")

15 km

(01:43'23")

00:36'41" (+03'42")

01:16'21" (+09'39")

20 km

(02:23'03")

00:39'40" (+06'41")

25 km

(03:07'50")

00:44'47" (+11'48")

01:25'21" (+18'39")

30 km

(03:48'24")

00:40'34" (+07'35")

35 km

(04:31'24")

00:43'00" (+10'01")

01:31'32" (+24'50")

40 km

(05:19'56")

00:48'32" (+15'33")

Finish

(05:54:27)

日期: 2024-11-03 06:30 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2577 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'20")

06'04" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'30")

06'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'27")

05'57"

1000 / 4000

5

08'30"

(32'58")

08'30" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯哦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.17 km

Adidas Adizero SL 累積 : 436.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	06'09"	00:18'30"
4	05'57"	00:24'27"
5	08'32"	00:32'59"
6	06'21"	00:39'20"
7	06'38"	00:45'58"
8	06'06"	00:52'04"
9	07'29"	00:59'33"
10	07'09"	01:06'42"
11	07'07"	01:13'49"
12	07'05"	01:20'54"
13	07'33"	01:28'27"
14	07'21"	01:35'48"
15	07'35"	01:43'23"
16	07'34"	01:50'57"
17	09'12"	02:00'09"
18	07'16"	02:07'25"
19	07'32"	02:14'57"
20	08'06"	02:23'03"
21	07'32"	02:30'35"
22	12'56"	02:43'31"
23	08'43"	02:52'14"
24	08'48"	03:01'02"
25	06'48"	03:07'50"
26	07'28"	03:15'18"
27	07'45"	03:23'03"
28	10'07"	03:33'10"
29	07'47"	03:40'57"
30	07'27"	03:48'24"
31	06'34"	03:54'58"
32	11'35"	04:06'33"
33	07'27"	04:14'00"
34	08'31"	04:22'31"
35	08'53"	04:31'24"
36	08'19"	04:39'43"
37	08'47"	04:48'30"
38	09'43"	04:58'13"
39	10'45"	05:08'58"
40	10'58"	05:19'56"
41	10'02"	05:29'58"
42	09'51"	05:39'49"
43	09'04"	05:48'53"
43.4	14'35"	05:54'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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