億欣 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

億欣高雄
ID 353144

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全馬 | 05:15:26 | 07:28/km | 第12馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'04" (+00'05")

15 km

(01:30'48")

00:30'45" (+00'46")

01:07'30" (+07'27")

20 km

(02:07'33")

00:36'45" (+06'46")

25 km

(02:53'47")

00:46'14" (+16'15")

01:24'31" (+24'28")

30 km

(03:32'04")

00:38'17" (+08'18")

35 km

(04:14'56")

00:42'52" (+12'53")

01:25'40" (+25'37")

40 km

(04:57'44")

00:42'48" (+12'49")

Finish

(05:15:26)

日期: 2024-11-03 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3280 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'28")

05'12" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'34")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'31")

04'56"

1000 / 4000

5

09'28"

(29'59")

09'28" (+04'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.26 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 698.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	05'06"	00:15'34"
4	04'57"	00:20'31"
5	09'28"	00:29'59"
6	05'09"	00:35'08"
7	05'59"	00:41'07"
8	05'05"	00:46'12"
9	08'14"	00:54'26"
10	05'37"	01:00'03"
11	06'22"	01:06'25"
12	06'05"	01:12'30"
13	06'34"	01:19'04"
14	05'51"	01:24'55"
15	05'53"	01:30'48"
16	09'16"	01:40'04"
17	06'43"	01:46'47"
18	06'33"	01:53'20"
19	08'01"	02:01'21"
20	06'12"	02:07'33"
21	06'02"	02:13'35"
22	19'28"	02:33'03"
23	06'00"	02:39'03"
24	08'55"	02:47'58"
25	05'49"	02:53'47"
26	05'41"	02:59'28"
27	06'59"	03:06'27"
28	11'24"	03:17'51"
29	07'11"	03:25'02"
30	07'02"	03:32'04"
31	07'26"	03:39'30"
32	10'50"	03:50'20"
33	07'15"	03:57'35"
34	07'16"	04:04'51"
35	10'05"	04:14'56"
36	08'57"	04:23'53"
37	07'30"	04:31'23"
38	09'56"	04:41'19"
39	08'05"	04:49'24"
40	08'20"	04:57'44"
41	07'15"	05:04'59"
42	06'55"	05:11'54"
42.6	06'04"	05:15'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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