洪鼎輝 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪鼎輝台中
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恭喜破PB

半馬 | 03:10:05 | 09:00/km | 第2半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:10:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24" (+04'45")

01:20'03"

10 km

(01:20'03")

00:37'39"

15 km

(02:00'38")

00:40'35" (+02'56")

01:33'33" (+13'30")

20 km

(02:53'36")

00:52'58" (+15'19")

Finish

(03:10:05)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1589 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'56"

(17'08")

07'56" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'10"

(25'18")

08'10" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'28"

(32'46")

07'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

09'38"

(42'24")

09'38" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪鼎輝

·

賽後評分: 腳快抽筋了😂😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊志雄, Jessamine Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'56"	00:17'08"
3	08'10"	00:25'18"
4	07'28"	00:32'46"
5	09'38"	00:42'24"
6	07'01"	00:49'25"
7	07'41"	00:57'06"
8	06'53"	01:03'59"
9	08'38"	01:12'37"
10	07'26"	01:20'03"
11	08'32"	01:28'35"
12	07'49"	01:36'24"
13	08'34"	01:44'58"
14	07'48"	01:52'46"
15	07'52"	02:00'38"
16	08'23"	02:09'01"
17	10'54"	02:19'55"
18	10'18"	02:30'13"
19	12'02"	02:42'15"
20	11'21"	02:53'36"
21	10'47"	03:04'23"
21.2	23'29"	03:10'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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成績 : 03:46:01

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