陳奎原 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳奎原台南
ID 4673

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:39:45

半馬 : 01:30:51

即將參加 :

第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 11
無傷完賽

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10092.9 km |

431.8 km
2024 年 :

1090.2 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	31.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	86.7	0.0
Aug	82.4	0.0
Jul	90.7	0.0
Jun	142.4	8.0

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里程碑 (12)

2023/11/19 陳奎原完成了第 10 半馬! - 2023 阿公店盃全國馬拉松賽
2022/12/18 賀！陳奎原破PB - 全馬 | 03:39:45
2022/06/27 恭喜陳奎原獲得 2500 推
2020/12/27 賀！陳奎原破PB - 20.1 km | 01:30:51
2020/08/02 恭喜陳奎原獲得 150 留言數
2020/07/01 恭喜陳奎原獲得 2000 推
2019/09/06 恭喜陳奎原獲得 1500 推
2019/04/12 恭喜陳奎原獲得 1000 推
2018/12/09 陳奎原完成了初馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/11/27 恭喜陳奎原獲得 50 留言數

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半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第13半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'38"

10 km

(00:53'38")

00:27'10" (+00'42")

15 km

(01:22'03")

00:28'25" (+01'57")

00:59'25" (+05'47")

20 km

(01:53'03")

00:31'00" (+04'32")

Finish

(01:58:00)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

06'55" (+01'54")

288 / 288

2

05'36"

(07'36")

05'36" (+00'35")

1000 / 1288

3

05'03"

(12'39")

05'03" (+00'02")

1000 / 2288

4

05'01"

(17'41")

05'01"

1000 / 3288

5

05'07"

(22'49")

05'07" (+00'06")

1000 / 4288

展開計圈分析

台東海岸線真的很美啊

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以再早一點起跑\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

newhokl 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'14"	00:11'15"
3	04'59"	00:16'14"
4	05'10"	00:21'24"
5	05'04"	00:26'28"
6	05'12"	00:31'40"
7	05'39"	00:37'19"
8	05'23"	00:42'42"
9	05'49"	00:48'31"
10	05'07"	00:53'38"
11	05'13"	00:58'51"
12	05'16"	01:04'07"
13	05'47"	01:09'54"
14	06'23"	01:16'17"
15	05'46"	01:22'03"
16	05'44"	01:27'47"
17	06'06"	01:33'53"
18	06'35"	01:40'28"
19	06'24"	01:46'52"
20	06'11"	01:53'03"
21	04'54"	01:57'57"
21.0	02'00"	01:58'02"

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