張麗玲 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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半馬 | 02:53:42 | 08:13/km | 第35半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:53:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:38'22" (+03'06")

15 km

(01:56'41")

00:43'03" (+07'47")

01:28'31" (+14'53")

20 km

(02:42'09")

00:45'28" (+10'12")

Finish

(02:53:42)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'38")

07'19" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'00")

06'22"

1000 / 3000

4

06'33"

(27'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'42"

(35'16")

07'42" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張麗玲

·

台中

張麗玲

·

故鄉馬跑起來就是愜意🥰

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.55 km

Adidas Boston 10 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'20"	00:14'38"
3	06'22"	00:21'00"
4	06'33"	00:27'33"
5	07'43"	00:35'16"
6	06'38"	00:41'54"
7	07'08"	00:49'02"
8	08'17"	00:57'19"
9	07'51"	01:05'10"
10	08'28"	01:13'38"
11	08'47"	01:22'25"
12	07'59"	01:30'24"
13	08'20"	01:38'44"
14	10'04"	01:48'48"
15	07'53"	01:56'41"
16	08'29"	02:05'10"
17	08'00"	02:13'10"
18	08'54"	02:22'04"
19	09'25"	02:31'29"
20	10'40"	02:42'09"
21	07'54"	02:50'03"
21.5	07'14"	02:53'42"

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