陳力 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳力台中
ID 312083

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半馬 | 02:31:52 | 07:11/km | 第40半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	02:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34" (+04'57")

01:12'11" (+02'03")

10 km

(01:12'11")

00:33'37"

15 km

(01:47'42")

00:35'31" (+01'54")

01:10'08"

20 km

(02:22'19")

00:34'37" (+01'00")

Finish

(02:31:52)

日期: 2024-11-02 06:00 - 總爬升: 8653 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 24476 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+03'12")

1000 / 1000

129 / 80

2

09'08"

(18'40")

09'07" (+02'48")

1000 / 2000

134 / 81

3

06'23"

(25'03")

06'22" (+00'03")

1002 / 3002

172 / 91

4

06'28"

(31'31")

06'27" (+00'08")

1001 / 4004

172 / 89

5

07'06"

(38'37")

07'04" (+00'45")

1002 / 5007

166 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.51 km

MW Watch 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'08"	00:18'40"
3	06'22"	00:25'02"
4	06'26"	00:31'28"
5	07'06"	00:38'34"
6	06'26"	00:45'00"
7	06'47"	00:51'47"
8	07'20"	00:59'07"
9	06'23"	01:05'30"
10	06'41"	01:12'11"
11	07'08"	01:19'19"
12	06'45"	01:26'04"
13	06'34"	01:32'38"
14	07'18"	01:39'56"
15	07'46"	01:47'42"
16	06'33"	01:54'15"
17	06'29"	02:00'44"
18	06'33"	02:07'17"
19	08'10"	02:15'27"
20	06'52"	02:22'19"
21	06'17"	02:28'36"
21.5	06'23"	02:31'52"

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