Xingchang 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Xingchang 台中
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全馬 | 05:28:33 | 07:47/km | 第43馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	05:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'15")

00:43'15" (+09'02")

01:22'08" (+05'35")

10 km

(01:22'08")

00:38'53" (+04'40")

15 km

(02:04'28")

00:42'20" (+08'07")

01:16'33"

20 km

(02:38'41")

00:34'13"

25 km

(03:18'24")

00:39'43" (+05'30")

01:17'26" (+00'53")

30 km

(03:56'07")

00:37'43" (+03'30")

35 km

(04:37'26")

00:41'19" (+07'06")

01:27'49" (+11'16")

40 km

(05:23'56")

00:46'30" (+12'17")

Finish

(05:28:33)

日期: 2024-11-02 06:01 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2367 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

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賽後評分: 補給及規劃很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

Mizuno ride 24 累積 : 177.0 km

Strava 上傳 | 2 days ago

昭昇說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'45"	00:13'45"
2	06'59"	00:20'44"
3	07'27"	00:28'11"
4	07'38"	00:35'49"
5	07'26"	00:43'15"
6	06'35"	00:49'50"
7	07'21"	00:57'11"
8	08'18"	01:05'29"
9	07'33"	01:13'02"
10	09'06"	01:22'08"
11	29'38"	01:51'46"
12	00'01"	01:51'47"
13	00'01"	01:51'48"
14	06'12"	01:58'00"
15	06'28"	02:04'28"
16	07'09"	02:11'37"
17	07'03"	02:18'40"
18	07'19"	02:25'59"
19	06'19"	02:32'18"
20	06'23"	02:38'41"
21	08'49"	02:47'30"
22	07'13"	02:54'43"
23	08'27"	03:03'10"
24	07'28"	03:10'38"
25	07'46"	03:18'24"
26	07'01"	03:25'25"
27	08'53"	03:34'18"
28	06'58"	03:41'16"
29	07'45"	03:49'01"
30	07'06"	03:56'07"
31	07'36"	04:03'43"
32	08'15"	04:11'58"
33	07'50"	04:19'48"
34	09'07"	04:28'55"
35	08'31"	04:37'26"
36	09'44"	04:47'10"
37	11'14"	04:58'24"
38	09'30"	05:07'54"
39	08'08"	05:16'02"
40	07'54"	05:23'56"
37.0	-1'-32"	05:28'33"

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